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鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

毎日もがいて足掻いて

1時間50分 53km 182w NP191w 129/169bpm TSS118

 

今日も仕事終わってから夕方練

 

彩湖に着くまで30分アップ

彩湖入り口でモガキ962w 

 

土手周回入ってポチ

20分

233w 153bpm 78rpm

6分レスト

20分

239w 158bpm 82rpm

 

1本目はフミフミペダリングでまったくダメ、

無駄に疲れた

2本目 余分な力み取れて回せるようになった。

 

しょっちゅうこんなことの繰り返し

ペダリング乱れて

もがいて足掻いて 

成長しねーな。

 

帰宅後またまたサイコンと格闘

やっと左センサーと接続できて

ゼロ点校正やらいろいろ出来た。

明日もがんばれそうだ

 

 

 

 

ローラー

52分 139w NP182w 127/167bpm TSS50

 

新しいサイコン届いてさっそく取り付け

センサーの接続やらですっかり遅くなってしまった。

 

まー慣れないから使いずらい

パワーメーターとの接続がうまく行かず嫌になった。

 

なんとかパワーが表示されるようになったところで

ローラー開始

10分アップ

3分ー3分×5 

サクッとやってオシマイ。

 

パワーメータとしては認識するんだけど、

どうしても左クランクを認識しないんだよな、

左側だけでもベクトル表示見たかった。

 

こんど誰かにきいてみよっと。

 

 

チーム写真とロング

8時間 161km 167w NP162w 126/169bpm 79rpm TSS317

 

TSSが高いんだよなー

FTPの数値設定あってるんだけど、うーん。

 

今日はチーム写真の撮影日

着替えのジャージ持っていくので車で行こうと考えたけど、

往復3時間半がもったいないのでリュック背負って自走に決定。

 

戸田橋8時 いっちゃんと待ちあわせ、

ケッコーな向かい風 荒サイ北上

鳥羽井沼あたりで心折れそうになるも

なんとか持ちこたえ大芦橋まで。

ここからは一般道に下りて森林公園まで、

まだまだ向かい風、もう足痛い。

 

森林公園から農林公園、男衾~鉢形~かやの湯

ずっと緩やかに上ってて向かい風、いやーキツカッタ。

 

落合橋からはスイスイで松郷越えて亀井まで。

 

メンバーの大半は行田クリテだったけど

大きな事故あって中止になってしまったらしく、

みんな既に準備万端。

そっこー着替えて撮影会。

 

サクッと終わって帰りは追い風でスイスイ

でも、荒サイ入るころには足痛くて泣きそうだったよ。

 

いっちゃんと2人でなんとか帰還。

この時計回りコースはキツかった、向かい風の影響かな、

反時計回りのほうが楽だったなー。

 

まあでもそのおかげでいい練習できました、

今日は日差し強くて、顔が日焼けしたみたい。

 

 

 

サイクリング

3時間 68km 143w 117/158bpm TSS102

 

午前中に浦和で健康診断

帰宅後FBに練習相手募集かけて食事。

インスタントの蒙古タンメンとご飯、

最悪な組み合わせw 

 

1時くらいに出発して一人で淡々と、

秋ヶ瀬でイっちゃんから連絡入って彩湖で合流。

 

土手周回 

いっちゃんは仕事SSが蓄積(SSS

僕はウェイトSSが蓄積(WSS

利害が一致してサイクリング

 

1時間チョイサイクリングして身体スッキリ

 

 

 

ウェイトとローラー

関町の現場早く終わったけど

会社で無駄話してたら遅くなってしまった。

 

今日はウェイトと決めていたので帰宅後まったり、

のんびりし過ぎてビーフシチュー焦がしてしまった。

 

ウェイト20㎏でランジ 

    40㎏でスクワット

終わってローラー30分流し

 

先週は20㎏でランジ スクワットやってローラー

この組み合わせで酷い筋肉痛出なかったので、

今日はスクワットを40㎏に重くしてみた。

 

時間あったので映画鑑賞

Road up Hill 

シュレック兄弟を追ったドキュメント、 

見入ってしまって、TT前の場面では自分がドキドキしてしまった。

彼らの努力・挫折・苦しみと比べると、

当然だけど

俺なんかハナクソだと思える。

 

マチュアなんだからいいじゃん、ではなく、

自転車選手として、

もっと真摯に取り組まなきゃいけないきがした。

 

 

まだまだ追い込んで苦しめる、

頑張ったなんて思っているのは自分だけで、

周りからみれば大したことない。 

 

もっともっと走れるはずだ。

 

 

 

 

外環坂はんぷく

1時間45分 33km 191w NP206w 121/167bpm 69rpm TSS130

 

王子の現場が早く終わって明るいうちに帰宅、

日が延びたので夕方練しやすくなった。

 

土手周回する気力なかったので外環坂へ。

いつもの坂をシッティング、ダンシングの繰り返し

50秒前後を20本 

 

ちょっとでも登坂力つくといいな。

 

 

土手SST

1時間45分 49km 191w NP191w 131/165bpm 76rpm TSS110.7

 

今日は土手周回

何をしようかと足と相談してSST

1周目は210wで足慣らしして

4周まで230w 5周目は240w 

6周目はLTインタバ7本

 

帰宅して20時

ジャージ洗濯 食事 アイシング ガーミンからPCに落として、

もう眠い

相棒見て風呂入って寝るか

 

一日あっというまだな