ローラー
52分 139w NP182w 127/167bpm TSS50
新しいサイコン届いてさっそく取り付け
センサーの接続やらですっかり遅くなってしまった。
まー慣れないから使いずらい
パワーメーターとの接続がうまく行かず嫌になった。
なんとかパワーが表示されるようになったところで
ローラー開始
10分アップ
3分ー3分×5
サクッとやってオシマイ。
パワーメータとしては認識するんだけど、
どうしても左クランクを認識しないんだよな、
左側だけでもベクトル表示見たかった。
こんど誰かにきいてみよっと。
チーム写真とロング
8時間 161km 167w NP162w 126/169bpm 79rpm TSS317
TSSが高いんだよなー
FTPの数値設定あってるんだけど、うーん。
今日はチーム写真の撮影日
着替えのジャージ持っていくので車で行こうと考えたけど、
往復3時間半がもったいないのでリュック背負って自走に決定。
戸田橋8時 いっちゃんと待ちあわせ、
ケッコーな向かい風 荒サイ北上
鳥羽井沼あたりで心折れそうになるも
なんとか持ちこたえ大芦橋まで。
ここからは一般道に下りて森林公園まで、
まだまだ向かい風、もう足痛い。
森林公園から農林公園、男衾～鉢形～かやの湯
ずっと緩やかに上ってて向かい風、いやーキツカッタ。
落合橋からはスイスイで松郷越えて亀井まで。
メンバーの大半は行田クリテだったけど
大きな事故あって中止になってしまったらしく、
みんな既に準備万端。
そっこー着替えて撮影会。
サクッと終わって帰りは追い風でスイスイ
でも、荒サイ入るころには足痛くて泣きそうだったよ。
いっちゃんと2人でなんとか帰還。
この時計回りコースはキツかった、向かい風の影響かな、
反時計回りのほうが楽だったなー。
まあでもそのおかげでいい練習できました、
今日は日差し強くて、顔が日焼けしたみたい。
ウェイトとローラー
関町の現場早く終わったけど
会社で無駄話してたら遅くなってしまった。
今日はウェイトと決めていたので帰宅後まったり、
のんびりし過ぎてビーフシチュー焦がしてしまった。
ウェイト20㎏でランジ
40㎏でスクワット
終わってローラー30分流し
先週は20㎏でランジ スクワットやってローラー
この組み合わせで酷い筋肉痛出なかったので、
今日はスクワットを40㎏に重くしてみた。
時間あったので映画鑑賞
Road up Hill
シュレック兄弟を追ったドキュメント、
見入ってしまって、TT前の場面では自分がドキドキしてしまった。
彼らの努力・挫折・苦しみと比べると、
当然だけど
俺なんかハナクソだと思える。
アマチュアなんだからいいじゃん、ではなく、
自転車選手として、
もっと真摯に取り組まなきゃいけないきがした。
まだまだ追い込んで苦しめる、
頑張ったなんて思っているのは自分だけで、
周りからみれば大したことない。
もっともっと走れるはずだ。
外環坂はんぷく
1時間45分 33km 191w NP206w 121/167bpm 69rpm TSS130
王子の現場が早く終わって明るいうちに帰宅、
日が延びたので夕方練しやすくなった。
土手周回する気力なかったので外環坂へ。
いつもの坂をシッティング、ダンシングの繰り返し
50秒前後を20本
ちょっとでも登坂力つくといいな。
