日曜チーム練 七重峠
今日はイッちゃんと鮫猿さんと待合わせ、
栄セブン7時でちょっとまったりして
バビューンと亀井まで。
鮫猿さんの引きが強烈でまいりましたww
ぶちょー・親分・がんちゃん・まなぶ・ハッシーと合流、
とその前にてっちゃんとピンク病院あたりですれ違い帰っていった。
横松みんなで越えて七重峠
途中まで鮫猿さんに引いてもらって
27分39秒 236w 163bpm
少し登れるようになってきた。
定峰上る案も出たけど、
すでにヘロヘロだったので大人しく帰路へ
帰りはガンちゃんにかなり引いてもらってトモローまで、
がんちゃんの引きも強烈でしたw
いっちゃんと二人あーだこーだと話しながら荒サイで無事帰還
6時間8分 157km 走って2時過ぎに帰宅。
いい練習できました。
OGKゼナード いいね、
かぶり心地良いし、変な風切り音しないし、
サングラスとのおさまりもいい
雨降り
金曜は練習休んでビールしこたま飲んだので、
朝はしっかり
ローラーがんばるマン
いつもの感じで
10分アップ
L4 5m-5m×3
10分ダウン
TSS46
定時終了で帰宅、
昨日頼んだヘルメット届いてた、
明日かぶるの楽しみ。
チョコつまんでコーヒー飲んで、
心の準備してから
夕方ローラー
20分アップ
L6 2m-6m×3
ダウンも長めで
TSS51
群馬行ってるチームのみんな頑張ってるな、
居残りの俺もがんばろう
ビールが美味い
飲まなきゃやってらんねー
朝ローラー
仕事お疲れ
夕方ローラー
疲労感ハンパねー
ここんとこ数年に一度の忙しさ、
ちょっと暇なくらいが丁度いいww
朝ローラー
6時起床
30分からローラー
L6 2分ー6分×3
今日はシッティングで耐えられず
途中ダンシング入れてしまう、足にくるw
の悪循環でなんとかL6 3本
43分 TSS41
定時終わりで帰宅
チョコつまんでコーヒー飲んで
夕方ローラー
10分アップ
SST30分
20分ダウン
1時間 TSS55
SST 20分までは意外と楽に出来たけど、、、
残り10分がリアルガチで辛かった
終わってからしばらく動けずw
今日のローラーのお供は
ウッディ中尉の
「自惚れるんじゃないアムロ君」
の件がよかったな。
明日もやったるで
ヘルメット欲しいー
OGKゼナード
GIROシンセ
欲しいなー
今使ってるS-WORKS EVADEとPREVAIL 。
EVADEは重いし、これからの季節は暑いし、
PREVAILは旧型になっちゃったしな。
すげー悩む。
んで朝ローラー
寝ていて足が攣るので軽く流し
30分 TSS10
夕方ローラー
10分アップ
SST30分
今日は30分でギブ
気力体力無かった。
20分ダウン
TSS57
あしたもがんばる
まいにちローラー
のんびり出勤だったので6時に起きて6時半スタート
寝起きで朝ローラーはアップが怠い
15分アップ
2分の高強度やる気にならなかったので
L4 5分ー5分×3
239w 242w 245w
5本やる気力と時間なしw
10分ダウン
TSS 46
寝起きで空腹感がハンパなかった。
今日は定時終わりで
帰宅後ローラー
20分アップ
あさL4やったので夕方は無酸素
L6 2分ー6分×3
1本目終了直後 固定ローラーのクイックがちゃんとロックされてなくて
後輪外れ、まさかの固定で落車しそうになったww
マジあせった、フレームとホイールに損傷なくてよかった。
ダウン長めにやって1時間
TSS 51
今日は暖かく外走りたかったけど
ローラーの手間いらずなところにハマってまうw
でも、夕方ローラーは2分走と決めていたんだけど、
帰宅途中から2分の辛さ思って憂鬱になってしまう。
週に何度かは気軽に外走りに行こうかな。
日曜チーム練
今シーズン初の
栄セブンで鮫猿さん海苔ちゃんと待合わせ、
いつもの感じになってきた。
朝は気持ちいいね
亀井に着くとケッコーな人数集まった、
亀井 横松 落合 定峰 落合 千本桜見物 かやの湯 鉢形 嵐山渓谷 亀井
のルート。
横松はみんなで一定ペース
落合~白石車庫までは先発した鮫猿グループの追走、
ノリスケ ガッター ガンちゃん サガラくん 鮫よしの5人で追いかける
ケッコーきつくていい練習になった。
そのまま定峰
みんなは14分~15分で上るというので、
僕は一人インタバ5倍2分ー6分
2本2分5倍やって3本目は1分6倍で茶屋まで。
まじシビレた。
キツイメニューの後は千本桜見物
何年も通ってる道だけど、まったく気が付かなかったww
写真も撮り忘れw
かやの湯から鉢形で休憩
久江さんエイジさんからカステラや飲み物の差し入れ頂きました。
おいしかった。
小川町~嵐山渓谷でモガイて終了
今日のテーマはメリハリ
いい練習できた。
帰りは足痛くなったのでエイジさんの車に乗せてもらう、
坂戸のお蕎麦屋さんで遅めの昼食
もつ鍋つけそば
おいしくいただきました。