思い込みを捨てる

水曜

定時前に帰宅するも

お疲れまんぼー、

負荷に長時間耐えられそうもなかったので

短時間高強度でHBローラー

乗り始めて足重い、

回るようになるまで20分かかった。

2分走開始

2分ー6分×3本

ダウン走

やって終了。

50分　22キロ

木曜

雨降り

今日もHBローラーで

20分かけて足回す

10分走開始

どうしても出力見て身体の限界を決めてしまっている感じがした。

レスト10分

10分走2本目

今度は出力見ないようにして

めいいっぱい追い込む。

終わってみたら1本目より出力高かった、

やればできるじゃん、おれ。

レスト10分

20-10インタバ開始

10本やる予定が

8本で終了。

こりゃキツイわ

終わってから3本に乗り換えて足回す。

1時間12分　40キロ

春の空気

月曜

ローラー35分　

足重かったので軽く回す。

血の巡り良くなったのかスッキリした。

30キロ

火曜

あさイチ浦和で健康診断

帰宅後11時ころからスタート。

ラジオで南関東は強風注意報といっていたけど、

天気いいし構わず外へ、

余りにも酷かったら引き返せばいい。

戸田橋あたりはモーレツな南風　

追い風でビュンビュン進む、

帰りヤバいよなーｗ

その後は風向きコロコロ変わる

向かい風に横風

今日は風のいなし方練習のようだ。

荒サイひたすら北上して

吉見管理棟過ぎたあたりでナリマッチとすれ違う、

大芦橋まで行く予定だったけど、変更して

なりマッチっと管理棟でおしゃべり。

休憩して解散、帰路へ。

帰りも風向きコロコロ

低い姿勢意識して走る、

予定していた距離にちょっと足りなかったので

彩湖土手2周して帰宅。

100キロ

今シーズン初めて感じた空気の違い、

冬の重たい空気から変わった気がする。

てか、変わったな。

暖かくなって

夏ジャージにウォーマーで走れる、

身体も軽いし準備も楽でいいな。

土日

土曜

仕事は定時に終了

お疲れとモーレツな空腹感。

夕飯　ご飯三杯モリモリ食べる。

食事後ローラー

3本で30分回すのがやっと、

ヘロヘロだ。　22キロ

日曜

チーム練に寝坊。

彩湖でシゲさんイナバさん御一行様に会う、

お願いしてご一緒させていただく。

バビューンと走って9時には妙覚のヤマザキ着。

チーム練は8時半に亀井だったからチョッと遅かった。

ヤマザキで小休止して

横松上って

そのまま松郷裏松周回へ。

3周やってヘロヘロになってときがわベースで休憩。

久しぶりに行ったら常駐の人、お店が無くなってた、

自販機とトイレのみだった。

久しぶりといえば玉工が無くなってた、

少子化なんだね。

帰りもバビューンときて自宅に13時半着。

やっぱり人と一緒に走ると強度あがるな、

帰宅後足攣りと睡魔に襲われました。

142キロ

ラッキースケベ

今日は無かった

朝から歯医者にいってきた

けっこーな確率でラッキースケベがあるんだけどな、

今回は何もなし。

がっかりだ(*´ω｀*)

あさイチ歯医者前に

ローラー　30分

高回転で116回転～上で25分

残り5分で120回転

23キロ

歯医者の後

保険の手続きで大宮まで。

帰りにホームセンターでお買い物

家のこといろいろやって5時過ぎからローラー

1時間走　52キロ

嫁に

今日一日どーせ自転車しか乗らないんだから、

たまには家のことやっといてと言われた。

自転車の本気度は嫁には伝わってないらしいｗｗ　

5分走

嫁さんが旅に出ているので

帰宅後のヤルことが沢山。

犬の散歩にエサやり

ネコのトイレ掃除にエサやり

メンドクサイ

とっとと着替えて自転車乗りたい。

残業で遅くなったし

外は強風なので室内トレ

10分アップ

5分ー5分×5

久しぶりなので2本目までパワー見て

強度の確認。

3本目以降はパワー見ずにスピード見て

5分耐える。

パワー見ると

出力高く出そうとして

ペダリングに余計な力入って雑になる。

スピード見ると

無駄な力入れてもスピード出ないので

スムーズに回そうとする。

パワー見ずに回した方が後で確認すると出力高く出ていた、

自分はメーターの数字に囚われてしまう。

単純なんだな。

HBローラー1時間　30キロ　

2月は1161キロ　19416キロジュール

まったく乗れてないヌル坊。

弱いわけだ。

3月は2000キロ目標

やれるかどうかじゃなくて

やるしかねーだろ。

そのパワーメーター必要ですか

11月からほぼ使ってない、というか見てない。

ワットを出す練習から

スピードを出す練習に変えた。

練習の時はスピードと距離しか見ないし、

練習終わってから、あの時は何ワット出てて、

ここでは何分何ワットだったんだと見返す程度。

パワーメータ―無くてもいいかな、

なんて思ってしまう。

まあでも自分のように週末以外はボッチ練が多い人には

良いおもちゃなのかもしれない。

インターバル練したときなんかは特に

30秒　2分　前回より高いワット出ているとヤリがいあるしね。

あーそれにスプリント練の時の1000ｗ出たーとか

その日の体調みたいな、調子いいとかもね。

やっぱパワーメーターあるといいなｗｗ

物は使いようかｗｗｗｗ

なんて考え、

自分のような素人は

自転車の乗り方を練習した方がいいんじゃないかと、

思う今日この頃であります。

レースシーズンIN

ウィンターロードにいってきた。

朝4時半に起床。

日曜のこんな時間に起きる、

あー、レースのシーズンが始まるんだなーと思った。

ノリスケ宅集合でアニキと合流

3人で修善寺へGO。

現地で信成君と合流する、

4人で走れるレースはほぼ無いので貴重だな。

4年ぶりなのでじっくりと試走を2周、

身体温まりきらないのでコース脇をぐるぐる。

あっという間にスタート時刻、

慌ててBクラスに整列スタートです。

4周でちぎれて

2周半アニキと他数名と走る、

いつもの練習してる感じになってしまったｗｗ

仲良くゴールｗｗ

来月のレースに向けての様子見だったけど、

せめてチギれず走り切りたかった。

それでも、今シーズン初レースの割には

身体の感触は良かった。

実業団修善寺まで数週間しかない、

しっかり走りこんで高強度もこなしていこうと思う。

レース仕様

ボーラクリンチャー　いいね。

そのうち簡単インプレでも書いてみるか