ぷち旅？ぷち合宿？ 1日目
亀井～横松～松郷～落合橋定峰～志賀坂峠～裏定～白石～亀井
5時間10分 140キロ TSS250 up2137m
なんだかお疲れだったので車で亀井まで、
自走だったら走り切れる自信なかった。
なので僕は初めからテンポで行こうと決めていた、
スタートしてノリスケとマナブが元気、
このペースだと最後まで持たないので早々に離脱
ガンちゃんと2人で海苔ちゃん・しおりちゃんのいるガールズグループへ
その後はガンちゃんと2人で長めに引いてガールズにも引いてもらい
皆がいい練習になるように志賀坂上り口まで。
上り口まで来たところで、
ここからは各自のペースで行きましょうと、先に行かせてもらう、
後ろから来る鮫猿さん・マッチ・ノリスケ・マナブに追いつかれないよう
志賀坂頂上まで。
帰りはちょっと余裕あったので前に出て鮫猿さん・マッチと三人で回す、
最後の裏定は先頭に出てテンポで走ってたら一人になっていたので
そのままペース崩さず淡々と。
途中に鮫猿さんマッチに追いつかれたけどそのまま着いて行き
裏定クリア
今までは帰りの裏定まで来ると疲労困憊でグズグズだったけど
今回はペース配分がうまくいったのか、
体力付いたのか分からないけど最後までタレずに走りきれた。
無事に亀井到着後はみんなで玉川温泉へ
ヌルヌルでいいお湯でした。
美味しいビールと食事で
一日の疲れ癒してもらいました。
五蘊さんの料理は何食べても美味しいな。
新鮮でボリュームあるお刺身のちらし丼
3500円で泊まれるいい宿みつけた
お疲れ週間
月曜
祝日なのに仕事の安全講習会
なんで休みの日にしなきゃいけないんだー
なんて思ってたけど、
前日のロング210キロの疲れあったのでちょうどいい休みになった。
何もせず一日終わった。
火曜
雨ローラー
朝、着替えていってきまーす、
玄関出てなんかフロント重いなー
なんて思ったら
パンクしとるやないけー
チョッと出勤時間ギリだったし
夕方雨予報だったので
また着替えて車通勤。
夕方は帰宅後、
練習行くぞー！て着替えだしたら
雨降りだす泣
諦めてローラー
無負荷で1時間回して、
まったく上がらないTSSとkjにガッカリして
残り30分負荷装置付けてなんとか1000kj
水曜
朝は通勤のみ
夕方彩湖よって
30分頑張って速く走る練
20分246w 10分238w
出力は帰宅後確認。
木曜
今週はお疲れで寝ても寝ても眠い
雨なのでローラー
火曜 無負荷でやって回りきったので
今日は始めから負荷装置付けて回す
足重いので10分毎に上げていこうと
10分 150w
10分 182w
このあともう一つ上げたところでギブアップ
汗ばかり出て身体に力入らず、
何度か気合入れなおして回すも集中力も切れて
スッパリ止めた。
こんな日もあるさ
明日またがんばろう
日曜チーム練 陣見山 定峰
朝起きるの辛い
膝腫れてる、雨降ってないかなーなんてサボる理由探す。
ダメ人間
ホンダ7時の約束あるのでなんとか出発、
ホンダで鮫猿さん・イケちゃん・信成君と合流
亀井目指します
途中の物見山 2分34秒 337w 3人からチギレた、
のっけから足にキテて先が思いやられる。
亀井からは大人数で
松郷 かやの湯 陣見山まで
来た道折り返して
かやの湯 落合橋 定峰峠へ
落合橋からはゴリラグループと、さわやかグループに分かれます
僕は当然さわやかグループ
L4に乗らないようにペース作ってローテして頂上まで
落合橋～定峰峠 30分チョイ
工事ストップあったからこんなもんか。
白石側には下りないでカレー屋の予定だったけど、
みんなカレーな気分じゃなくなりときがわベースへ、
最後の裏松もテンポで登って
イケちゃん鮫猿さんと、いったんは先行されたけど追いつけた。
小休止後 山回避ルートまわる
イケちゃんのバーストあったけどガンちゃん居てくれてたすかった。
帰りはいつものごとくマナブが元気で秋ヶ瀬まで、
鮫猿さん信成君とバイバイして帰宅
210キロ 3349kj TSS335 up1874
涼しくて走りやすくなったな
だるだるローラー
新宿の現場が遅くなってざんぎょー
土曜の西新宿は人が少なくて走りやすい。
帰宅後すぐにローラー乗りたかったけど、
腹減りすぎて先に食事。
新しく届いたスピードセンサー取り付けて
のろのろとローラー
のんびりアップして足ほぐす、
30分たっても足重い、今日はダメな日だな。
なんとか1時間乗って終了。
このところの低気圧続きで
古傷の右膝が腫れてる、
アイシングしてそのまま寝落ち、
冷やし過ぎた。
スピードセンサー不調からの
木曜日
朝は通勤のみ
スピードセンサーが不調で
自宅からアラサイまで表示されず、
電池かえたばかりなんだけど、、、
先日の舞洲でもおかしかったんだよな、
寿命か、、
帰りは彩湖土手よって周回。
1周目でやすしさんと会っておしゃべり、
軽く流すつもりだったけど意外と足回ったので.
スピード出せるだけ3周だけがんばる、
3周して23分くらい255w
夢中になり過ぎてヤスシさんとお別れの挨拶出来なかった、すいません。
金曜日
朝から雨、車通勤
足が張ってて痛い。
帰宅後ローラー
やっぱりスピードセンサーだめ、
完全に壊れた。
それでも足ほぐれるまで乗ろうとぐるぐる、
手放し片足ペダリングしたらローラーから落ちた。
ボーラ傷付く 泣
集中力切れたので止めた。
そのままホイールをアルミに交換して終わり。
スピードセンサーも注文した。
日々
レースウィーク終わってホッとした、
月曜、朝からダルダルだたけどジデツー
と思ってレーパンはいてたら雨降ってきて車通勤。
結局自転車乗らず。
火曜 ジデツー
朝は通勤のみ
帰りに彩湖土手寄って周回練。
サラッと流すつもりだったけど、
たまたま前走ってた人が後ろチラチラ見て気にしてたのが面白くて
チョッと頑張って走ってしまった笑
サクッと追い越してそのまま20分走
パワー表示ないのでスピードメーター見て出せるだけ。
帰宅後パワー見たら260w出てた。
水曜 パノラマ公園往復
あさイチ用事あったので済ませてからスタート。
メーターの表示を
時間 速度 心拍 ケイデンス ペダル効率に変更
スピードの出るペダリング試しながら効率もいいのか見たかった。
サクッと熊谷のパノラマ公園往復して102キロ
そうそう、荒サイで知らない間に後ろ疲れて、
気が付てからもずっと後ろピッタリ走って付いてくる、
吉見の管理棟あたりで荒サイから外れていったんだけど、
離れ際に『ありがとうございました』
て言っていた。
そんなこと言うなら黙って後ろ付かないで
ひと声かけてくれればいいのに、とオモタヨ。
だいたい気配や音で分かるけど、
知らない間に後ろ付かれて
何の気なしにブレーキかけて追突でもされたらたまったもんじゃない。
