餃子の町へ
土日で宇都宮へ
土曜ロードレースは出番なし
日曜クリテ出走
腰痛で思うように練習出来ず不安でしかない
序盤は楽だなーなんて感じてた
気が緩みズルズル後退
自ら苦しい展開に。
上がらなきゃと思った時には足が無く
そのままチギレてギリギリ完走。
走り方もフォームもガチャガチャで雑、
無駄な力使い過ぎだった。
反省しかないな。
腰痛ローラー
腰痛いと人間としての活力削がれるな
午前中は腕立てと腹筋のみ
外に出たのは缶コーヒー買いに行ったのみ
引きこもり。
夕方になってようやくローラー
パワトレローラー始めた
1月1日のメニューやってみる
15分アップ
途中で1分ー1分の高回転3本
まあいつもの感じ
5分 L4 ラスト30秒ダッシュ
目標260Wなんだけど意識しないと出し過ぎて
しまう、ちょっと抑えて
270W 156拍
4ヶ月前よら20W高い。
5分レストすてからメインメニュー
5分エンデュランス
30秒 アウタートップ
8セット
これも始めた頃より出力高い
エンデュランス 190W〜200W
淡々と。
1月の時は5セットだったけど
最低でも40分以上はやりたくてのばしてみた。
〆に30ー30 3本
120回転以上で回すのみ
出力は低いまま。
ダウン10分で終了
久しぶりに4本ローラー
やっぱりいいな、
それに4ヶ月前より出力高くて
驚きというか安心
高く出そうと意識しないで
普通に回して高く出たから良かった。
オサーン伸び盛りだな
あー腰いて
土手周
お小遣い使い過ぎて遠出ができない泣
近場でいつもの練習
平地のスピード練
朝から行こうかと悩む
連休で人多そうなので午後から練
2時過ぎにスタート
彩湖入口で雨ポツポツ
外環下で雨宿りする。
まーまー降ってきて、どうせ汚れるなら
濡れても同じなので諦めて走りだす。
土手周回手前の橋辺りは雨降ってない、
そのまま土手周回へ
雨もなく路面も乾燥してる、
ほんの少しズレただけで降ってなかった。
土手周回入ってボチ
はじめからかかり悪くイマイチ
ケツが疲れてる、高出力に耐えられない。
なんとか6周
47分 230W
なんとかSSTだけど今日はこれが精一杯
ふらふらと帰路へ。
帰りの彩湖橋の上
先日事故のあった場所へ沢山の人が
まだ若いのに、
親の気持ち考えたらなんともやり切れない。
何事も無茶せず安全に、
その先の危険や最悪の事を想像しようと思った
休んだら腰痛
合宿から帰って
足の痛みが酷いので
2日休んだ。
体も疲れてたのでちょうど良かったけど
休みあるあるで
腰痛くなった笑
なんで休むと腰痛くなるんだろ
緩み過ぎちゃうのかな。
ハムとけつをグリグリしたらだいぶ良くなった
にしても眠い
朝食べて寝て
昼食べて寝て
疲れてんのか
怠け病なのか。
2日間で自転車触ったのは
洗車のみ
チェーンピカピカでごさいます。
合宿3日目
令和になりました
連休も5日目
昨日は休息日だっけど足痛い
それでも昨日より回復しているので
いつもの峠で30-30インタバ
ちょうど30分
最後は気持ち悪くなった。
元気な時でインタバやりながら28分くらい、
まぁまぁですな。
そのまま来た道を下って
ヤマザキから落合 かやの湯 鉢形へ。
雨ポツポツきたので小休止して帰路へ
小川から嵐山 サイクリング班と一緒ローテ
みんな上手で走りやすい。
3時間 65キロ TSS175
無事に宿着いて合宿終了
天気に左右される合宿だったけど
メリハリのあるいい練習できた。
ノリスケに褒めてもらえたしね笑
知らない人が見たら
俺もそんな風に見えるのかな。
合宿を企画してくれるメンバーがいてくれて
参加してくれるメンバーがいる
幸せなことです。
ありがとう
合宿2日目 雨
平成最後の日
予想通りの雨
昨晩は楽しすぎて飲み過ぎた
数年ぶりに歯も磨かず寝てしまう、
飲み過ぎで身体が動かなかった。
この3日で
400キロ TSS727 up6500m
僕にはちょうどいい恵みの雨となり助かった。
いちご狩りやって
ローラーやって
ラーチャー食って
満腹満足な1日
