パノラマ往復
現場がとんで土曜休み
のんびり起きて朝食取ってスタート
今週はあまり乗ってないから
フォームとペダリング意識して
体にスイッチ入れる感じで走る
また途中から知らない人が付いてくる
オレ遅いからちょうどいいスピードなのかな
入間大橋TT区間はL4で体に刺激入れる
後ろの人居なくなった
そのまま北上して
パノラマ公園でモグモグタイム
薄皮あんぱん3つ食べて帰路へ
帰りは吉見の辺りで天気雨
涼しくて気持ちいい
秋ヶ瀬の辺りまで来たら晴れてきて暑くなり出
したのでボトルの水が無くなる
彩湖はなんかイベントやっててランナー沢山
土手周回と沢山の自転車が走ってた。
帰宅して104キロ
往路1時間52分 161w 134bpm av28.5
復路1時間48分 144w 126bpm av29.2
ちょっと楽し過ぎた
気が抜けた
鴨川終わって気が抜けた
終わったレースは早く忘れて
次に進まないといけないんだけど
雑巾絞りきったみないな感じで腑抜けになった
月曜休んで
火曜は秋ヶ瀬までサイクリングしただけ
水曜やすんでビールたらふく飲んで
木曜は少しヤル気出て来た
仕事や早めに終わって帰宅
コロコロと筋トレ少し
そのあと彩湖まで
土手周回入ってポチ
軽く流して帰るつもりが
何故かスイッチ入って1時間走
テンポ〜上少し入れて
1時間 214w 153bpm
後半なかなか追いつかない人いると思ったら
ヤスシ兄さんだった笑
10周走ってたらしい、流石です。
那須終わってから
平日練は1時間走と週イチの30-30インタバのみ
この組み合わせいいかもしれない、
自転車が進むようになった。
さて、そろそろ次に向けて頑張るか
久しぶりにレースしたよ
鴨川クリテ E1 1組 13位
午後からのレースだけど朝イチ会場入り
緊張で予定より1時間早く起きてしまうし、
ご飯も喉通らないw
だけど無理矢理おにぎり二個食べる。
こんなの何年ぶりだろう
心地よい緊張感だ
今日のレースは
E3 信成君
E1 1組 サメ猿さん サメヨシ
2組 マッチ
合わせて4人出走です。
昨年とはちょっとだけコース変わってたけど
ほぼ例年どうりで朝イチ試走します
30分くらい走って空気圧の調整して終了
スタートが午後2時半なのでそれまで
近くの温泉へ行くことにします
千手の湯だったかな、
渓谷みたいな所にあって、なかなか良いお湯で
休憩施設も畳で落ち着いて良い場所で
このおかげでかなりリラックスできた。
昼過ぎに会場へ戻って昼ごはん食べてから試走
朝イチに比べるとかなり暑い
アームカバーとキャップ
ヘルメットは通気性考えて
軽量タイプに変更することにした。
スタートは2列目
暑さに考慮して5分前まで移動かからなかった
ので助かった。
レースは必死すぎてあっという間に10周目の
スプリント周へ
スプリント後のカウンターに遅れないよう前目
でクリアしておく
予想していたより激しいカウンターはなく落ち
着いていたので難なくクリア
15周目くらいで3人の逃げが決まる
その時は後方にいたのでただ見送る 泣
追走集団も一旦落ち着いたけど、
前追いたい人 抑えたい人がいて
うまく回らない
残り5周くらいで足攣りだして
まともにモガケず 泣
4位争いのスプリントに加わることも出来ずに
集団後方でゴールでした。
で今回は上出来かな
レース仕様
ギヤ
53-39 11-25
ホイール
ボーラワン 50
タイヤ
GP5000 25c 6.5気圧
だいぶ型遅れの自転車だけど
あれだけ走ってくれると
このままでいいかな、て思う。
眠い週間
夏休み終って通常週間
でレース週でもある
だけど眠い
寝ても寝ても眠い
月曜休み
火曜
土手1時間走 テンポで1時間 215w
なんとかテンポに入れたけどお疲れ
水曜 休み
木曜
土手1時間走 エンデュランス 152w
これやべーんじゃないかと思うほど怠い
金曜
雨ローラー 1時間流し
だいぶ疲れも取れて足も軽くなってきた
回復したみたい
絶好調だと自分に言い聞かせるw
土曜
土手周回 L4と高強度
足軽くなったのはいいけど
緩みすぎてダルダルなので刺激入れる
L4 5分×2
30秒ダッシュ3分L4~L5 1本
で終了
メンタルトレーニングも取り入れて
1週間いい緊張感で過ごせた。
こんなの久しぶりだ