蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

30s-30s ヨシ!

仕事の講習会で船橋まで 朝の外環混んでたけど1時間で着いた。 外環が湾岸線まで繋がってべんりになったなー 講習会では指差し呼称の連呼 ヨシ! ヨシ!ヨシ! はぁ 笑 帰宅早めに終わって帰宅 ローラー インタバ 連続してインタバやると どうしても強度落ち…

七重往復

日曜チーム練 寝起きの身体だるー 練習いきくなーい 車で行くのもかったるい。 気合いで起きて出発。 アラサイが追い風でスイスイ 高坂セブンまで1時間30くらい 大東坂 2分50秒 313w 峠インタバあるから抑えめで、、 おにぎり2つ買って鳩山の集合場所まで。…

トレーニングとは

速く走れるようになるだけで 決して楽にはならない 辛さは増すばかり。 恥ずかしながら今頃になって トレーニングの原理原則を学んだ 3つの原理と5つの原則。 ふむふむなるほど。 仕事早く終わって ディーラーに車持っていく ガラス交換。 一日がかりなので…

ライト無くした

昨日高強度やったので身体が重い 休もうかと思ったけど 天気良く気持ちいいので走りに行く 途中のアラサイでカランカランと 大きめの石でも跳ねたような音 気にせず彩湖土手へ。 着いてふと見るライトか無い すぐにあの時だと気付く、 折り返して見に行った…

1時間

腰の調子がいい 土手行って30-30×60 まずは1時間高強度に 身体と脳を慣らすのが目的 始めはやっぱり息苦しさがある、 それに足にくるダメなやつ、 それでも構わずやり続ける 40本目くらいから腰が入るようになって お腹とケツ使えるようになってくる、 フォ…

ローラー流し

朝から雨が降ったり止んだり ローラー60分回しただけ

苦しい

日曜のレースで異常に息苦しさがあった、 こんなに苦しいのは久しぶり、 今シーズン何レースか走ったけど あそこまで息苦しくなった事なかった。 それだけならまだしも ビール飲んで動悸が半端ない それも350缶2本ですげー心臓がドキドキして 苦しい。 普段4…

餃子の町へ

土日で宇都宮へ 土曜ロードレースは出番なし 日曜クリテ出走 腰痛で思うように練習出来ず不安でしかない 序盤は楽だなーなんて感じてた 気が緩みズルズル後退 自ら苦しい展開に。 上がらなきゃと思った時には足が無く そのままチギレてギリギリ完走。 走り方…

もう少し

昨日いちにち大人しくしていたので 腰の調子がだいぶ良くなってきた。 サラッとサイクリングのつもりで夕練 30ー30やりたかったけど 治りかけの腰に良くないと思いやめておく。 でもなんかウズウズしてきたので いつものスピード練してみた、 30秒ダッシュ …

腰痛ローラー

腰痛いと人間としての活力削がれるな 午前中は腕立てと腹筋のみ 外に出たのは缶コーヒー買いに行ったのみ 引きこもり。 夕方になってようやくローラー パワトレローラー始めた 1月1日のメニューやってみる 15分アップ 途中で1分ー1分の高回転3本 まあいつも…

土手周

お小遣い使い過ぎて遠出ができない泣 近場でいつもの練習 平地のスピード練 朝から行こうかと悩む 連休で人多そうなので午後から練 2時過ぎにスタート 彩湖入口で雨ポツポツ 外環下で雨宿りする。 まーまー降ってきて、どうせ汚れるなら 濡れても同じなので…

休んだら腰痛

合宿から帰って 足の痛みが酷いので 2日休んだ。 体も疲れてたのでちょうど良かったけど 休みあるあるで 腰痛くなった笑 なんで休むと腰痛くなるんだろ 緩み過ぎちゃうのかな。 ハムとけつをグリグリしたらだいぶ良くなった にしても眠い 朝食べて寝て 昼食…

合宿3日目

令和になりました 連休も5日目 昨日は休息日だっけど足痛い それでも昨日より回復しているので いつもの峠で30-30インタバ ちょうど30分 最後は気持ち悪くなった。 元気な時でインタバやりながら28分くらい、 まぁまぁですな。 そのまま来た道を下って ヤマ…

合宿2日目 雨

平成最後の日 予想通りの雨 昨晩は楽しすぎて飲み過ぎた 数年ぶりに歯も磨かず寝てしまう、 飲み過ぎで身体が動かなかった。 この3日で 400キロ TSS727 up6500m 僕にはちょうどいい恵みの雨となり助かった。 いちご狩りやって ローラーやって ラーチャー食っ…

3日目 志賀坂峠

3日目からはチーム合宿 初日は亀井から志賀坂峠往復 人数多めなのでグーパーで班分け 休みに入って3日目なのでお疲れだけど 疲れに甘えず走る 疲れたしんどいツライは口にしない、 言葉にした途端 本当に辛くなるんだよな笑 志賀坂入口までいいペースで進ん…

2日目 高篠峠往復

2日目は予定通り森の公園集合 とその前に栄セブンで鮫猿さんゴリ ピョン吉 キム兄とサメヨシで集合 公園着くとまあまあな人数 高篠班とイチゴ班に別れてスタート 白石入口あたりまで平和的ローテ その先高篠峠までもアホみたいにとばさず 淡々と。 高篠峠 17…

連休初日

午前中は雨残って道路濡れてたので 昼からスタート たまには脂肪燃焼ライド 1人なので適当にアラサイ北上 3時間は走りたかったけど けっこー風強くて気持ち折れそう笑 日曜練のアレのため下見 平成の森へ行ってみる まーなんもないところだった そのまま引き…

なんかイマイチ

水曜 雨が心配なのと 足痛いからおとなしく室内トレ ローラー60分 UCガンダム見ながら回しただけ。 木曜 朝から雨ふったりやんだり 大久保の現場がボリューム減って 予定より早い帰宅 雨降る前に彩湖まで スピード出す練 15秒ダンシング FTP200%以上 15秒シ…

ももいた

1日開けて左の内もも痛い オサーンは1日遅れか 軽く流す程度で1時間も走ればいいかな、 と彩湖まで。 土手周回入ってポチ 軽く流すだけ、てのがある意味1番辛いので テンポで流す 3周走ったところで速い人と一緒になる ペースそんなに変わらないので付かず離…

日曜チーム練

久しぶりに栄セブンで待ち合わせ 鮫猿さん信成君ゴリ君と。 みんな待ってる間にコーヒー飲んでたら レギュラーサイズのカップにラージ入れて店員に見つかって お金払ってる人居てびっくり笑 このメンツで亀井まで 4人で回してサクッとついた。 亀井から横松 …

小麦練 腹パン

小麦パイセンに連れられてなすがまま 朝は吉基地でプロテインバー食べて 北本駅で合流 マッチとピョン吉 サメよしの3人でスタート 1軒目は朝から営業してる騎西のラーショー 北本からあっという間に着いて ネギ味噌チャーシュー麺と半ライス 意外とあっさり…

スピード練

3ヶ月に一度のミキサー車のハツリ 暑いし手は痺れるしでケッコーな重労働 とはいえ3時には終わったので4時にはスタート 出来た。 あちこち身体痛かったので軽く流すつもりが 土手周回入ってスイッチ入りがんばるまん 30秒ダッシュのそのまま3分〜4分L4〜L5 …

目的に向かって

目的がないと目標が定まらない 今シーズン入る前に目的となるレースを決めた。 だけど目的を決めるのは勇気が必要だと思う。 目的を決めてそれに向かって目標を定めて練習する、 そしてレースで結果を出す。 目標を定め、いくつもの目標を練習でクリアしても…

オサーン合戦場へ

彦根のホテルでみんなでワイワイ すげー楽しかった。 50近くになってもまだ 腹抱えて笑える仲間に感謝 見た目はオッサン中身は中二 笑 朝起きると彦根は快晴 駅チカのコメダで朝食 いざ合戦場の関ヶ原へ 一般枠の人達のスタートが機材トラブルで 遅れてるら…

オサーン滋賀へ

よしゃあいいのに伊吹山 今年も懲りずに出場。 たまには中央道使ってみる 八ヶ岳がきれい 3時過ぎには関ヶ原到着 今年から監督会議が日曜日になったので 受付だけさらっと済ませて観光へ。 安土城 織田信長や秀吉 利家らも歩いて、見た石積みや 階段などなん…

オサーン大阪へ2

今回の大阪遠征は9人という大所帯、 さらにホテルも一緒だったので大人の遠足だった、これでバンちゃんも同じホテルだったらもっと楽しかったんだろうなー ガンちゃんと同部屋で普段出来ない話ししたり、 アキちゃんケイちゃんのおかげで楽しくドライブ出来…

オサーン大阪へ

タイムトライアルとクリテリウム 土曜のクリテ 練習どうりの結果 E1 36位 俺から15ポイント 泣 付け焼き刃のDHバーはいらなかったかな、 ゴールはもがいていけばよかったと反省 日曜 クリテ 冬の地道な練習成果がどう出るか 楽しみであり不安だった。 レース…

のんびり

火水と軽くサイクリングして足回す それでも足や殿筋の芯は痛い なかなか解れない、 それともこんなもんなのか。 今日はインタバやっておく 30秒ダッシュ 3分Ⅼ4~L5 10秒ダッシュ を5セット 明日は移動日で乗れそうにないので ちょうどいい刺激になったはず。

インターバルDay

火曜 木曜とキツめの練習 中日はグッタリでただ乗っただけ 土曜はLT走 土手周回でただスピード出すだけ6周 スピード重視でしっかり前見て走る 出力は二の次 結果 47分 245w 日曜 チーム練 雨が残ってスタート遅れる 横松から七重峠へ 七重 1本目 淡々と上っ…

日曜チーム練

スゲー久しぶりに自走 彩湖のあたりはマイナス表示で寒かったけど 天気よくて寒くてシャキッとした気持ち良さがあった。 途中でぴょん吉見つけて2分猛ダッシュで追いつく 疲れたのでテンポで集合場所まで。 大東坂はフワーッと走って3分294w 横松経由の七重…