鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

L4 20分とL5 3分

1時間26分 161w NP201w 133/167bpm 73rpm TSS100 823kj 久しぶりにグータラな仕事ぶりで楽できたw 午前中に近場2回走って、お昼食べて昼寝して終了。 サイコーだなw 早めに帰宅して自転車整備。 昨日洗車したので今日はチェーンリングの交換 ついでにチェ…

富士山 あざみ行ってきた

E2 37位/50人 1時間3分24秒 当日受付なので朝5時にノリスケ宅出発 6時30分会場着 近いっていいね。 スグに受付して準備します、 雨降ってたので アップオイル塗ってその上からレインジェルぬりぬり。 準備済ませたら雨あがってきたのでアップしにスタートし…

火水と

火曜 朝ローラー 30分 123w 122/148w TSS20 229kj 月曜休んだけど、やっぱり左ひざの調子良くない。 曲げ伸ばしが鈍いし 深く曲げるとすげーいてー いよいよ痛くなってから行く いつもの整形外科へ。 腰とお尻に注射打ってもらう、 すげー楽になった。 先生…

栂池ヒルクライム

E2 1時間7分29秒 36位/55人 ヒルクライムはまったくレースにならないので 昨年よりタイムを縮めるのが目標。 スタート後の急坂で無理に集団に着いていかず マイペースで、 急坂から平坦に入って数名のパックで進みます、 数人パックのまま残り5~6kmまで、 …

いざ栂池へ

よしゃーいいのに懲りずに今年もやってきました。 9時にノリスケ宅出発 ちょい早めに付いて 昨年は工事中で頂上まで行けなかった 白馬のジャンプ台まで ジャンプのスタート位置までの移動が、、 うひょー 下が網で丸見え。 ジャンプ台満喫してから栂池の会場…

土手L4とL5

1時間48分 46km 153w NP186w 125/172bpm 69rpm TSS107 800kj 朝練なし 定時帰宅で彩湖へ 土手周回入ってポチ L4 20分 233w 158/172bpm 77rpm レスト10分やって L5 3分ー3分 ガンちゃんやってたの真似してみるw 291w 288w 277w 大タレw しかもツライ 3本で…

やせ我慢

朝起きて犬の散歩行って、 ローラー あまり時間なかったので 10分アップ 寝起きでなので1分高回転3本 L6 2分ー6分 3セット 36分 114w NP193w 121/169bpm TSS38 242kj そっこーシャワー浴びて仕事へ。 夕方 彩湖土手 1時間41分 48km 173w NP192w 134/170bpm T…

雨降りローラー

1時間30分 171w NP199w TSS103 921kj 昼間時間あったので外走りたかったけど あいにくの雨。 今週の栂池と来週のアザミ 1時間越えのヒルクライムなので 20分を3本がんばる。 SST20分×3 10分アップ SST20分 217w 151bpm 83rpm 5分レスト SST20分 221w 149/158…

那須クリテ ロード2日間

1日目 那須塩原クリテリウム E2 DNF 2日目 那須ロードレース E2 58位/128人 まったくダメダメで 1日目はナチュラルにチギレてDNF 2日目ロードレースは大集団のまま最終周に入って、 裏の急坂手前で前目に出るも坂に入って力尽きる。 いろんなこと考えさせら…

土手周回6周

あさイチ浦和で用事済ませてから彩湖へ 急な雨の予報だったので 久しぶりに車で向かう。 土手周回入ったところでタツタさんと会う、 練習終わったとこだったので簡単に挨拶だけしてお別れ。 1周目はアップ 土手上は草刈りやってたので土手下でぐるぐる 2周目…

30-30いんたば

レース前なので 身体と脳をならすのと、 自分に対してのやってる感を出すためw つーことで室内トレ 10分アップ ちょっと足重い 筋肉が固い感じ まあでも気合でポチ 30-30×8)×4セット 1本目からチョーキツイ 4セットは無理かもと弱気になる。 8分レストで2セ…

シューズ交換

ちょっと思うことあってシューズ交換 昨シーズン履いていたs-worksにしてみた。 変えてどうなの? てことだけど、 1年以上履いていただけあって やっぱシックリくるな。 今日は2部練 朝あまり時間なかったので 30分流そうかとローラー乗る 15分汗かいて 飽き…

身体自転車メンテ

珍しく1週間でTSS727 やっぱ左の膝いてーし TSBもマイナス33つーことで 練習お休み。 午前中に治療院へ 初めて行くところだったけど、 けっこー良かった。 現役の競輪選手やJリーガーも診ているらしい 電気 超音波などやってストレッチのやり方教わる。 仕上…

チーム練 慈光寺インタバ

5時間20分 140km 171/935w 137/173bpm 76rpm TSS287 2556kj 距離短いわりにTSS稼げたな。 朝はホンダで鮫猿さんと待合わせ 自宅からホンダまでが向かい風でシビレた 1時間10分 32km 185/426w 138/160bpm 81rpm AV27.9km 鮫猿さんの引きで亀井まで 今日はサイ…

モヤモヤ

今週はモヤモヤ モヤモヤだけど練習はしっかりと 木曜はシュンに土手周回でやっつけられ 金曜はウェイト 今日は2部練 朝 ローラー 15分アップ L6 2分ー6分×3 10分ダウン 夜 ローラー 10分アップ SST20分×2 10分ダウン 明日はがんばって亀井に行くかー

久しぶり彩湖土手

昼間にちょっと時間あったので練習 今日はモーレツに足痛かったけど、 身体を暑さに慣らすために外へGO メーター見ると30度近い、 暑さに弱いので数字見ると萎えるw 土手周回入ってのんびり5周くらいすればいいかな、 的な感じで走り出す。 1周でのんびり飽…

ローラー病かSST20分×3

ローラーが苦痛だけど乗りたくなる、 病んでるなw 定時帰宅でローラー 10分アップ 昨日ウェイトやって足ダル SST20分 アシオモなので下限値から始める ユニコーンガンダム見ながら、 意外にサラッと20分 レスト5分 SST20分 2本目は負荷足してL4に乗るように…

車検とローラー

せっかくの日曜日に朝の10時から車検。なので朝ローラー15分アップL6 2分ー6分×3このメニューの出力も上がってきてるけど、自分比であって、実際の勝負に絡める出力かどうかと言えば、NOである。でもやらなきゃ上がらない。10分ダウン。車検から帰ってきて外…

加齢臭とSST

加齢臭キツイらしいw ローラー部屋に入ってくるとヤバいらしい 10歳下の嫁と 大学生の息子からすると相当キツイらしいw オーマイゴットである。 ボデーソープを変えてみた メントールな香り さわやかだけど 逆にオッサンくさい さわやかなナイスミドルにな…

ローラー2部練

朝のんびり出勤だったので朝練 ローラー 10分アップ 5分回しても体起きないので 1分高回転を3本やってお目覚め L6 2分ー6分×3 気合で3本 3本目で最高数値記録 10分ダウン サクッと終わらせる。 雨で現場遅れてちょっと残業 帰宅後まったりしてからローラー 1…

いやいや

今日も早めに帰宅四時前だったので2時間ドラマ途中からみてまったり。やっぱり鶴太郎の牛尾刑事はシブい、シブすぎるwローラー乗るのが嫌になってきてたので、こんな風に家帰ってマッタリする時間あると、気持ち回復する。ローラー=苦しい辛い、何の為に苦…

くりくろ

このところ仕事のボリュームが減ってきた、 早めに帰宅できるし身体も楽ちん。 帰宅後一時間くらいマッタリしてからローラー 昨日SSTやったので今日は高強度の日 鴨川で惨敗したのでもっと苦しまねばならない。 10分アップ 無酸素クリクロ 20分 L4 2分ーL5 3…

やりきる

月曜は練習お休み日だけど 昨日たいして乗ってないので休み無し。 で体調もいい、 昨日までのフラフラやダルさが抜けた。 10分アップ SST20分×2 レスト5分 L4に乗せたかったけど足がキツカッタ いつもは30分~35分を1本だったけど、 ちょっと変更してみた。 …

ちぎれる

土曜からなんだか体調おかしい 頭フラフラ 立ちくらみ 変な汗 光化学スモッグなのか風邪なのか 夕方から寝る。 嫁におじいちゃんより寝るの早いと笑われるw 今日は朝から彩湖でマナブと周回練 ただスピード出す練 2・4・6周でSP スタート後すぐにハイペース…

くじける

今日はSSTの日 仕事も早く終わったので やる気げん気こん気はあった、つもり。 がしかーし 10分アップ しょっぱなから両足のハムがなんか変、 すでに張ってて力入らん でも気合でポチ SSTはじめたけど、思うように出力上がらない 10分まででツライし足だるー…

ビールからの脱出

鴨川から帰ってきて毎日飲んでる 仕事終わりの夕方になると練習のメニューより どのタイミングで飲むか考えだす、 ダメなやつ。 せっかく練習しても身にならないような気がするし、 回復も遅い気がする。 今日も飲みたい衝動にかられたけど、 コーラ飲んで誤…

鴨川TTとクリテ

土日で鴨川に行ってきました 土曜朝から雨、松井君と二人でなえますw 早めに会場着いて受付と監督会議。 けっこーな雨降ってて、びしょ濡れドロドロ確定 嫌々コース試走 マジでやるのー て感じの雨。 でも試走終わってびしょびしょドロドロになったら諦めつ…

シュンと土手周回

用事あって連絡したら 上手いことタイミングあって土手練 2人でするのはチョー久しぶり 今日のメニューはシュンにお任せ ぐるぐるから始まって LT走から1分高強度までできた。 2人だど強度上がるし頑張れる、 今日もスピード不足感じた、やっぱ遅い、 てか余…

早寝早起き

今日もネムイナ 仕事早く終わったので 整骨院いって骨盤調整、 最近これやると左膝の調子いい。 夕方 ローラー 10分アップ L5 4分 休み明けなので、 始めは足の力入らずかなと思ってたけど、 これが意外と良くて、 パイオニアにしてからのローラーでの最高値…

ローラーくるくる

火水と丸二日休んで 足の疲れを抜く。 だいぶ張りが取れダルンダルンになった 今日は40分ほどローラー回して汗かいておく、 40分だらだら回すのは飽きるので、 高回転1分×3本やっておく。 今週は仕事やってて怠いし眠い、 たまにあるお疲れ週間かな。 今日も…

シャモアクリームどうよ

ここ数カ月はモーガンブルーのソリッド使ってたけど、 ちょっと油っぽいので アソスのシャーミークリームにしてみた。 見てのとうりでモーガンブルーのほうがデカイ 200ml入ってるので心置きなく使えるw 値段もアソスより300円くらい安い。 肌ざわりはネッ…

負けないように抗うだけ

今日も ガンダム 鉄血のオルフェンズ見てからローラー 休みも5日目に入って毎日ローラーも飽きてきたけど、 何のために自転車乗るのかローラー乗るのか練習するのか 自問自答。 勝ちたいから、 だけど、勝てるかなんてわからない、 ライバル達、自分に負けな…

3日ぶりの外出

1週間家にいろと言われれば、 なんの苦も無く家に引きこもっていられるw ネット アニメ 映画 読書 ローラー 飲酒 昼寝 やりたいほーだいw がしかし今日は自家用車の定期点検 あーめんどくさい。 しかも 外あちー 今日はディーラーも空いているみたいで 1時…

ひきこもりローラー

朝ヨガ40分 やっぱヨガやると調子いい。 ストレッチと体幹トレしてるようだし、 左右のバランスも良くなってる気がする。 ご飯食べて 落ち着いていからローラー 10分アップ 今日は やる気げん気こん気 3つの木があったので 30-30×8)×4セット 30はL6~で セッ…

祝SST出力アップ

朝ヨガ40分 ヨガ後 大腿筋膜張筋のあたりがピクピク波打つような感覚、 血行良くなったのか、解れてきてるのか、楽になった。 朝食後ローラー チーム練の時に鮫猿さんアニッキーにクリートの位置アドバイスもらったので、 踵よりにしてQファクターも狭くした…

連休初日

日曜に痛めた膝がかなり良い回復具合なので 水曜練に参加しようか迷ったけど、 結局、引きこもりローラー練。 朝ヨガ30分やって朝食。 お腹落ち着いてから ローラー 10分アップ L3 40分 SSTに乗せたかったけど思ったように出力上がらず、 ならば40分は頑張ら…

日曜チーム練ザーヒーたーいー

7時間 185km up2050m ゴールデンウィーク恒例 志賀坂練 今年は自宅からスタート ホンダで鮫猿さん海苔ちゃんマッチと待合わせで亀井に向かいます。 亀井に着くとまあ大勢来てます 15人くらい集まったのかな 8時半にはスタート 亀井~松郷~落合橋~定峰~裏…

ローラーやっとります

昨日は 朝L4 5分ー5分×3 朝は普通にこなせたけど 夕 SST35分 これマジキツカッタヨ。 自分にご褒美欲しくて ビールのんじったw でもたった2本で撃沈。 今日 朝は30分流し やっぱアルコール飲むと回復悪いのかな 足重かった。 夕 L6 2分ー6分×3 1本目からち…

伊吹山いってきた

今日のTSBが-38.2 休みなさいとのことなので 練習お休み。 んで、先日の伊吹山ヒルクライムのことでも。 結果から E2 37分06秒 31位/57人 今年は残雪のためショートコースだったので 昨年との比較はできないけど、 良かった気はする。 実際に5分~30分のパ…

日曜チーム練 七重峠

今日はイッちゃんと鮫猿さんと待合わせ、 栄セブン7時でちょっとまったりして バビューンと亀井まで。 鮫猿さんの引きが強烈でまいりましたww ぶちょー・親分・がんちゃん・まなぶ・ハッシーと合流、 とその前にてっちゃんとピンク病院あたりですれ違い帰…

雨降り

金曜は練習休んでビールしこたま飲んだので、 朝はしっかり ローラーがんばるマン いつもの感じで 10分アップ L4 5m-5m×3 10分ダウン TSS46 定時終了で帰宅、 昨日頼んだヘルメット届いてた、 明日かぶるの楽しみ。 チョコつまんでコーヒー飲んで、 心の準備…

ビールが美味い

飲まなきゃやってらんねー 朝ローラー 仕事お疲れ 夕方ローラー 疲労感ハンパねー ここんとこ数年に一度の忙しさ、 ちょっと暇なくらいが丁度いいww 朝ローラー 6時起床 30分からローラー L6 2分ー6分×3 今日はシッティングで耐えられず 途中ダンシング入…

ヘルメット欲しいー

OGKゼナード GIROシンセ 欲しいなー 今使ってるS-WORKS EVADEとPREVAIL 。 EVADEは重いし、これからの季節は暑いし、 PREVAILは旧型になっちゃったしな。 すげー悩む。 んで朝ローラー 寝ていて足が攣るので軽く流し 30分 TSS10 夕方ローラー 10分アップ SS…

まいにちローラー

のんびり出勤だったので6時に起きて6時半スタート 寝起きで朝ローラーはアップが怠い 15分アップ 2分の高強度やる気にならなかったので L4 5分ー5分×3 239w 242w 245w 5本やる気力と時間なしw 10分ダウン TSS 46 寝起きで空腹感がハンパなかった。 今日は定…

日曜チーム練

今シーズン初の 栄セブンで鮫猿さん海苔ちゃんと待合わせ、 いつもの感じになってきた。 朝は気持ちいいね 亀井に着くとケッコーな人数集まった、 亀井 横松 落合 定峰 落合 千本桜見物 かやの湯 鉢形 嵐山渓谷 亀井 のルート。 横松はみんなで一定ペース 落…

お疲れローラー

伊吹山から帰ってきてから、 ずっと背中痛い。 仕事の方も3日連続残業でお疲れ、 たいした仕事してないんだけどな。 朝練で5時に起きるも 背中痛いのと、寝てても左足ツルのとのとでお休み、 てか、二度寝。 朝練なし。 今日は残業なしで定時帰宅。 身体楽だ…

身体痛い

短いレースだったけど 上半身、背中と腹筋が痛い そのせいなのか、 お酒のせいなのか朝寝坊 5時30分スタートでローラー 身体痛くて怠いので調子見ながら 30分いい汗かいてから L4 5分 身体に喝入れて 6時15分終了。 寝坊したので1時間乗れなかった、反省。 …

一日を全力で

今日は5時起きで朝練 3日坊主でもいいから、とにかく始めようと決めてから数日たった、 なんとか3日坊主にはならずにすんだ。 10分アップ L6 2分ー6分×3 15分くらいダウン 今日もギリL6キープ 出力も大事だけど、 足が重く乳酸まみれの中、 辛くて足止めたく…

ローラー練メインに変えたわけ

まあ単純にオッサンだからw 普段は年齢いっさい気にしないし、 年齢なんて関係ないと思っている、 年齢別とかマスターズ 出る気もしない。 て思うほど気にしていない。 でも最近の情報番組みてると、 中年の心臓疾患や脳の血管のつまり、などなど、 気にし…

朝夕 ダメダメローラー

朝起きて犬の散歩いってからローラー 10分アップ L6 2分ー6分×3 1分全力 10分ダウン まったく力入らずギリギリL6キープ ダンシング入れながらリアルガチ辛い。 調子いい時はシッティングで一定ワットキープできるんだけどな。 今日は新宿と江古田の現場行っ…