鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

遠征から帰って

土曜まで何もなし TT終わってからずっと喉痛い。 月曜はビール飲んで寝る。 火曜 昼間からダルさと悪寒 喉痛く 首から後頭部も痛い、 なんだかボロボロw 運悪く今週は仕事忙しい、 相変わらず大した仕事していないのに疲れるw 帰宅後 風呂 食事 8時には寝…

大阪2日目

ノリスケが用意してくれてホテルが 超高級ホテルでマッタリし過ぎて闘争心を削がれるw 朝から戦意喪失。 番ちゃんと合流して舞洲へ。 会場入りすると 鮫猿・海苔ちゃん・がったー・松井君と合流。 すでにテント張ってチームピット出来ていた。 そそくさと用…

京都ご飯

タイムトライアル終わって ノリスケと番ちゃんと3人で夕飯食べにいく。 大阪の十三で合流したんだけど、 そうだ京都行こう、 てことで京都へ。 んでもって京都といえば鴨川 鴨川といえば川床 ですよねーてことで行ってきた 涼しげないいところ でも肝心な食…

大阪遠征

舞洲タイムトライアル E2 3分10秒882 AV37.72km 36位/48人 土曜の午前2時過ぎに家出 3時前にノリスケ拾って、 いざ大阪へスタートデス。 静岡まで僕が運転して、そのあとはノリスケ、 バビューンと飛ばして5時間チョイで アッという間に大阪は舞洲着。 駐車…

お試しディスク

1時間 28km 158w NP202w 151bpm TSS71 503kj 週末の舞洲TTに向けてディスクホイールを調達、 3分ぐらいの短いTT しかも450mのストレートの折り返し、 1秒でも速く走りたい。 でも、たかが3分 レーゼロとそんなに変わんねーだろ、 てやっぱり思うので比べてみ…

外環下30分インタバ

1時間32分 39km 177/944w NP195w 133bpm TSS101 763kj 彩湖入り口の外環下ストレート450mを行ったり来たり まずは3分走 3分 316w NP281w そのまま30分インタバ走に突入 30分 272w NP250w 164bpm モガキのフォームを低く意識して、 舞洲のレースが30分なので…

まとめて

30日水曜お休み 31日木曜 雨ローラー2部練 朝ローラー 1時間5分 164w NP198w 136bpm TSS74 637kj up 20m 131w L4 30m 236w NP241w 159/170bpm 夕方ローラー 48分 154w NP196w 154bpm TSS54 445kj up10m 117w L6 1m - L2 2m×10set 追い込んで何本もこなすとき…

暑さに負けた

1時間5分 162w NP193w TSS70 626kj 成増の現場が早く終わって、 新宿の現場に当たらず早く帰ってこられた。 5時前には帰宅できたけど、 外の気温34度 アチー 無理やり外練も考えたけど、 ここ数日の疲労感と眠気は 連日の暑さのせいではないかと、、、 あま…

初 和名ヶ谷周回

57分 26km 192/956w NP244w 151bpm TSS98 493kj 荒サイ流そうかと考えたけど 荒サイ彩湖も飽きたので、 たまには違うコース走ってみようと松戸まで。 てことで、ストラバで番ちゃんがやってる和名ヶ谷周回。 ナビ頼りで現地まで、 周回していて番ちゃんに会…

1週間まとめ

20日 日曜 チーム練 4時間52分 132km 省エネでスピードに乗るようになってきた、 坂インタバやって帰る。 21日 月曜休み 22日 火曜 彩湖土手 1時間46分 42km 舞洲に向けての30分インタバ 450mの直線行ったり来たり 30分 214w NP237w 23日 水曜 彩湖土手 2時…

ジメジメ外練 今さらO脚かよ

2時間9分 58km NP163w TSS99 957kj やっと雨あがったので彩湖土手 合宿で上体フォームの大切さ良く解ったので 土手周回1時間フォーム崩さない走 自分の出ているレースに合わせて1時間 身体で踏めるフォーム崩さないように走る、 まずこれが出来てからの イン…

嫌々ローラー

1時間05分 171w NP203w 142/170bpm TSS78 667kj 昨日自転車乗らず完全休養、ちょっと飲み過ぎたw 今日も雨 ローラー乗りたくないけど2日休むのはないので しかたなくローラー アップ 10分 SST 20分 218w 久しぶりにローラー乗ったらキツイw 始めの10分は出…

白馬3日目

僕とアニキは最終日 白馬~鬼無里~戸隠 往復 いつものメンバーに今日から親分と聖子ちゃん合流 白馬から鬼無里へ向かう峰方峠の下りがすげービショビショドロドロ 先日降った雨の影響で至る所で泥 泥 泥 鬼無里から戸隠へ向かう大望峠の下りもビショビショ…

白馬2日目

美麻周回 朝から雨 なえる 鮫猿・アニキ・マッチ・サメヨシ 1周目はサラッと流して 2周目から一人づつ先頭固定で1周引き マッチから引きはじめ 昨年とは別人のように安定した走り、 すげー上手くなったな 次は僕 けっこー足重いw みんなの練習になるよう頑…

白馬合宿1日目

今年も白馬やってきました 1日目 白馬~鬼無里~戸隠~黒姫~飯綱~戸隠~鬼無里~白馬 鮫猿・海苔ちゃん・アニキ・マッチ・サメヨシの5人 アキちゃんは別行動でグルメライド。 7月に来た時と同じコースだったけど、 その時とは別人のように身体動かなかった…

膝から下がクランク

日曜チーム練で物見山往復。 踏まないペダリング 重いギヤを足の根元から回す 膝に力入れない 出力よりも速度。 これで淡々と。 今日もこの意識で回す。 土手周回しばらくしてると、 膝から下が無い感覚 というか 膝から下がクランクのような感覚になった。 …

治ったかも

今日も彩湖土手へ 行く途中、 戸田橋あたりは明日の花火大会の準備で人が大勢。 膝がイマイチなのでペダリング練 お腹に力入れて足の根元意識して 付け根からお腹の力で動かす。 1・2周目まではいつもどうりで 膝にちょっと違和感、痛み少し。 3周目で不思議…

今出来ることを全力で

膝が痛いけど、 痛いのは左膝だけで その他は絶好調。 つーことで 痛いなりに出来ることをヤル。 膝は負荷かけなければ大丈夫なので、 ゆっくりペダリング練 体幹 お腹 股関節 腹式呼吸意識しながら ブレないように回す。 ちょっと膝に違和感でてきたら 右足…

入間大橋まで

午前中に入間大橋までサイクリング 自宅から30分くらいで膝に違和感、 外側だったり内側だったり、 あちこちイテーな。 2日開けたけど良くならない、 軽く流す程度なら平気だけど、 負荷かけてメニューこなすのは無理。 いっそのこと1週間くらい休んでみるか…

対処療法からの

このところ左ひざの具合良くない、 てか昨年からずっとだ。 痛くなったらちょっと休んで治す、 というか症状が落ち着いたらって感じ。 で、また同じとこ痛くなる、 ちょっと休んで治す。 の繰り返し。 こんな対処療法じゃらちあかん。 なぜ左足が腸脛靭帯炎…

シュンと土手練

3時間24分 85km 131w NP173w 126/175bpm TSS175 1233kj 胃腸炎の影響で3日練習休み。 膝の調子も良くなったはずだったけど 走り出して10分もすると違和感、 彩湖に着くころにはチョッと痛い、 いつもの入り口スプリントは止めておく。 シュンが来るまで土手…

贅沢な日曜日

昨晩からの雨とヒグラシの声で目が覚める 朝食にはまだ早いので部屋でまったり。 昨晩に鮫猿さんに施術してもらったおかげで 足の疲れは全く感じない。 アロママッサージ最高で 禁断のケツおぼえてしまったw 7時からコーヒーとパンを頂く。 森の中で雨音聞…

贅沢な週末 金土編

金曜の夜から長野へ行っていました。 金曜夜に鮫猿さん宅集合 鮫猿・海苔ちゃん・鮫よしの3人で出発、 長野駅近くのビジネスに泊まります。 土曜の朝はのんびりホテルで朝食とってから出発、 9時には白馬入り、 峰方の入り口から9時半スタートです。 スター…

石川へ移動

1時間30分 40km 177w NP198w 142/175bpm TSS103 808kj マナブ宅9時で石川へ ちょっと渋滞あったけど予定どうり到着。 ピーカンでものスゲー熱い 2人で試走します マナブは初めて、僕は2年ぶり、 走ってみて徐々に思い出すw レースと同じ3周試走 上げるとこ…

激アツ 榎本往復

2時間52分 71km 121w 121/147bpm TSS73 1000kj あさイチ浦和で用事済ませてから練習。 外は激アツだけど身体慣らすのにちょうどいいので 3時間くらいサイクリング。 アップオイルにイナーメのサマー塗って その上から日焼け止めスプレー 効果はどうだろう。 …

土手L5 L6

1時間58分 44km 176w 120/171bpm TSS105 616kj 巣鴨の現場2往復で終わって早めに帰宅 彩湖土手へ。 暑くて20分L4は耐えられそうもなかったので 短時間高強度で L5 3分ー5分×5 気が遠くなりそうだった 10分レストして L6 1分ー3分×3 頭痛くなったww 帰りは…

夏の暑さに負けない

1時間50分 49km 159w NP182w 133/170bpm TSS105 879kj 本日の記録 2m 連日の暑さに負けそうだ、 クソ熱くてもレースは待ってくれない。 暑さに弱いけど慣れるしかないので ミキサー車の車内はエアコン入れるけど窓開けて汗かくようにして、 極度に冷やさない…

三峰山いってきたよ

JBCF 三峰山ヒルクライム E2 17位/31人 47分51秒 235/509w NP239w 169/175bpm 77rpm 朝7時スタートなので自宅を2時過ぎ、マナブを3時にピックアップ 5時には会場入りでした。 まあ眠いことw アップはスタート地点から先の勾配緩くなるところまでの往復で30…

木金と

木曜 1時間05分 24km 115w TSS25 308kj 記録2m10cm 5センチ更新 朝から身体も足も重いので軽く流し。 彩湖まで行って帰るつもりが雨ポツポツ、 シュンのところで雨宿り。 ちょっとおしゃべりしてから帰宅。 金曜 1時間32分 40km 161w NP186w 132/168bpm TSS9…

土手周

1時間52分 48km 142w NP177w 126/171bpm TSS101 768kj 本日の記録 2m03cm 今日も定時帰宅 朝からクソ熱くてだるだる、 雨雲レーダー見ると雨降りそうだったけど この時期の雨は降られても風邪ひかないので構わずスタート。 今日はアシオモだしアチーので彩湖…