蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

重い

今日は久しぶりに太陽の日差し浴びた気がする 夕方から彩湖へ 少しでもディスクに慣れようと今日も1時間走 無理に回そうとすると重さを感じて 逆にフワーッと回してると スーッと進む このホイールは回転高く回した方が いいのかもしれない。 ペダリングも悪…

火曜ローラー

ほんとによく降る ペダリングの悪い癖出ないように 1時間 回復ローラー 先日 チーム練の途中 みんなでラーメン食いながら あーだこーだ話し合う。 おいおい と思おう事もあるけど、 まだまだお前なら出来るんだよ! と叱咤激励されているんだと 自分に言い聞…

月曜 定峰

平成集合で定峰まで サメ猿さんゴリ ゴリ兄 マッチ のりちゃん サメヨシの6人でスタート 大東坂から 松郷 カレー屋 落合橋 白石車庫 定峰峠 体重4キロ減で終始余裕持って走れた、 軽いと上りも平地もスピードに対しての反応 が良い。 途中雨に降られた所もあ…

また雨かぁ

また日曜雨 だれかが天気操作してんだな でもって 金のチェーンが黒くなったので洗車と ハンドル交換 PROコンパクトに戻す バーテープ巻く前にビニールテープ巻いておく 次のバーテープ交換が楽になる あー外はしりてー

ヘロヘロ土曜日

雨上がり彩湖土手まで ディスクはいて出発 土手周回入ってポチ 1周目流し 2周目 タイムアタック オリャーと走るも出力上がらず お疲れなんだな 7分18 268w 168bpm インタバ翌日はダメだ こんな日はどうあがいてもダメなので 諦めて流す 40分くらい流して 最…

雨上がりインタバ

夕方帰宅する頃には雨上がる まだ路面濡れてたけど外でモガキたかったので 構わず彩湖まで 彩湖まで片足ペダリング 左右10分づつ 体が良く動くようになってきたのか ザトル低く感じるようになってきたので 彩湖ついてサドルちょっと上げてみる。 土手周回入…

調子の波

火曜 いつもの1時間走 驚くほど調子が良くて 普通に回して260w〜270w が出る おろろー ちょっと力入れると300w ちょい おいおい なんだこの感覚は、 栂池と那須 やり直したいくらいだ。 たいしてハアハアせずに 1時間 241w 149bpm 78rpm 水曜 いよいよディス…

土手TT

土手周1時間走も飽きたので 1周TT やってみる 土手周回入ってポチ おりゃーと回す なんかいい、300w以上目安で回す なんだか力入るぞー 折り返して土手下 ここからがキツイ 踏ん張り所 7分20秒 302w 153bpm 84rpm ヘロヘロ スゲーきつい 1周レストして2本目 …

ぼんやり

今日は後楽園の現場2往復 小石川のこんにゃく閻魔付近でボヤ騒ぎあっ て渋滞するし 遠いしで、なんだか疲れた 帰りも遅くなり 雨予報でヤル気無し ちょっと遠回りして帰りに彩湖寄って ただひたすらボケーっとしてたら、 こんにゃく閻魔 てなんだ? と思って…

暇な時間

最近は仕事の待機時間が多いから ブログの更新がしやすいw ちょこっと残業して5時過ぎに帰宅 雨ポツポツきてたけど天気予報信じて彩湖へ 戸田橋から彩湖まで片足ペダリング 左右10分づつ 土手周回入ってポチ ちょっと足重いので230w SSTの低めくらいで 昨日 …

チーン

DHバーつけて彩湖まで 土手周回入ってポチ 前回1時間236wだったので 今日は240w目標で、 あとはDHバーポジションに慣れる。 ポジション出すために肘置き外してるので ちょっと手が痛い、 ハンドルバーになにかクッション付けたい。 3周目くらい、 土手周回の…

土日

土曜 一日中雨、夕方から止んだのでいつもの彩湖 1時間走 236w 146bpm 心拍落ち付いててだいぶ余力残せた。 途中から降り出して帰りは寒いくらいだった。 自宅500m手前でパンク 雨の中押して帰る。 日曜 朝から雨 午後から止んだけど 全日本が気になり自宅待…

いんたば

仕事早く終わって帰宅 ちょっと休憩してから練習へ 彩湖まで足重い けっこーだっるー な感じ。 いつもの1時間かけ続けるのは無理ぽいので インタバにする。 土手下は猫多いから 土手上で30-30×8 3セット 390w〜420w L6上限から上でもがく 1セット終わる毎に …

ヘルメット被ろう

軽く流すつもりで土手周回 周回入ってすぐに 4人パックが抜いていった おれ遅いから端に寄って走ってたのに ケッコーギリで抜いていった、 あんな道幅の広いのにね、 しかもノーヘルが1人混じってたし、 落車したら大怪我だし 下手したら死んじゃうよ。 ノー…

ペダル交換

スピードプレイがペダルとクリート両方とも 交換時期なのでタイムに交換してみた。 シューズにクリート付けるのが簡単でいい スタックハイトがスピードプレイより 約1.5ミリ高いけどサドル位置はそのまま、 オレの体は鈍感だから大丈夫だろう。 月曜に取り付…

今日も土手周

シュンと待ち合わせで彩湖まで 来るまでダラダラしてたらヤスシ兄さんと会う ちょっとだけ付き合ってもらってから シュンと1時間走 200wから始めて260wくらいまで上げる予定 開始30分で230wくらいまであげて予定通り んーでもキツイなー TTバイクのシュンの…

TTバイクほすい

土手でオリャーと走ってたら しずかちゃんとシュンに会った 40分くらい一緒に走る ペダリングが改善されてきた気がする 僕の場合 母指球じゃなく小指を意識すると 均等に力入って爪先から足首が真っ直ぐ クランクに対して平行になる、 そして足首 シューズを…

うまくいかねーな

先週の平日練はまあ調子良くも悪くもなく いたってふつーだった。 けど日曜チーム練は最悪 ゴリと鮫猿さんといつもの亀井まで 大東坂 2分42 332w 161bpm まあ普通に通過 ニュータウンもがき 1042w と、ここまで順調だったけど、 その後がダメダメ。 みんなと…

クリテだーい好き69.5

なんじゃこりゃー ちよー絶デブになってしまった でもって土曜のクリテ 栂池捨てて3週間インタバやって 1週レストしての本番 金曜日は雨でローラー 当日朝のアップローラーは調子いい、 その後の試走も足軽くいい感じだった。 整列からのスタート地点までに …

サラッと

月曜休み 火曜 土手周回 週末レースなのでサラッとインタバ 3×2分 レスト1分 3×1分 レスト1分 3×30 レスト30秒 セット間は5分休み これやって終了 やってみて、 2分の掛かりが悪すぎる、 レース前にもう一度2分走やっておこう 帰宅して1時間25分 TSS74

定峰往復

寝起きがだるい でも今日が踏ん張りどころなのだ 気合いでGO 待ち合わせ場所の本田まで 1時間17分 160w 117拍 秋ヶ瀬過ぎるまでボケーと走って エンデュランス 鮫猿さん ゴリ 動物君たちと合流してスタート ゴリがパワメ導入したので240wくらいで流す ナイス…

水木 土手周

水曜 早めに仕事終わるも 帰り道に雨ポツポツ 蕨の自宅に帰ってもポツポツ だけどすぐ止む。 雨雲レーダーみると彩湖のあたりは ケッコー降る予想。 だけどこれ意外と降らないパターン もともと軽く流すだけの日なので 降られたら引き返せばいいやと外へ。 …

雨ローラー

月曜丸一日休んだので回復してるはず なので30-30×8 インタバ 15分アップして 5分 L4 249w 8分レストして メインメニュー開始 L6上限で30s-30s×8 3セット なんとか390〜400の間で収める、 まだ4セット目にいけるきがしない 毎度のことだけど これやるとしば…

二日酔い

栂池から帰って 時間早かったので ビールぐびぐび 男梅が美味すぎてぐびぐび 夜中に気持ち悪くてオェー 朝起きて頭ふらふら気持ち悪い 歯磨き後にオェー こんなん何年ぶりだろ 体調悪い底なんだろうか ふらふらと朝イチ浦和の用事済ませる 帰りにスタンド寄…

なんとか

前夜にリカバーオイルで入念にマッサージ 朝乗った感じは良くも悪くない、 んー??な感じ。 アップはいつものスタートからの上りと 大きい橋の所で30分くらい、 やっぱりダメだ スタート地点から頑張っても250wくらい ダメだな。 今回は人数少ないので なん…

土曜移動日

ノリスケ宅集合でガンちゃんと3人で出発 途中 長野インター降りて川中島観光 ガンちゃんが歴史に詳しくて ガイドのおじさんが関心してたw 白馬着いてますば食事 おおしも食堂 食べ過ぎた。 食べてから栂池へ そそくさと着替えて試走 ガンちゃん初めてなので …

木金と

木曜 土手6周 1周目 8分30 エンデュランス 194w 2周目 8分 L3 214w 3周目 7分50 SST 239w 4周目 7分50 SST 240w 5周目 8分 SST 242w 6周目 7分50 L4 251w インターバル翌日でも元気でいけた 金曜 ローラーインタバ 15分アップして 5分 244w この後のインタバ…

30s-30s ヨシ!

仕事の講習会で船橋まで 朝の外環混んでたけど1時間で着いた。 外環が湾岸線まで繋がってべんりになったなー 講習会では指差し呼称の連呼 ヨシ! ヨシ!ヨシ! はぁ 笑 帰宅早めに終わって帰宅 ローラー インタバ 連続してインタバやると どうしても強度落ち…

七重往復

日曜チーム練 寝起きの身体だるー 練習いきくなーい 車で行くのもかったるい。 気合いで起きて出発。 アラサイが追い風でスイスイ 高坂セブンまで1時間30くらい 大東坂 2分50秒 313w 峠インタバあるから抑えめで、、 おにぎり2つ買って鳩山の集合場所まで。…

トレーニングとは

速く走れるようになるだけで 決して楽にはならない 辛さは増すばかり。 恥ずかしながら今頃になって トレーニングの原理原則を学んだ 3つの原理と5つの原則。 ふむふむなるほど。 仕事早く終わって ディーラーに車持っていく ガラス交換。 一日がかりなので…