蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

くっそー

やっぱりチギレると悔しい 人と走ると良い刺激をもらえる 普段の練習は土手周回で1時間走ばかりやって るので一定ペースでの弓立周回は余裕あった だけどペース上がって高強度になるとダメだ まったく付いていけない 高強度の練習してないから当然そうなる …

追いかけっこ

今日も土手周回 てか平日は土手周回しかしてない 1周目でヤスシ兄さんとすれ違う ここから追いかけっこ開始 一気に追いつくスピードと距離ではないので 焦らず出しすぎず淡々と追う じわりじりと差が縮まるけどキツい 30分過ぎにヤスシ兄さんがいつものメニ…

月火と

月曜日 ローラー33分 アウタートップで気持ちよく回り出したところ で終了 軽く一杯のつもりが焼酎飲み過ぎる 火曜日 土手周回 エンデュランスでぐるぐると 40分で飽きたのでスプリント練習 インナーでグルグル5本 860 877 890 899 1000 1本毎に重心や踏み込…

パノラマ周回

水曜 土手周回 1時間200w 終わってから元気だった のでスプリント練習 インナーでグルグルと6本やって終了 木曜 雨ローラー なんかお疲れ アウタートップでグルグル回して30分 金曜 雨ローラー 距離稼ぎと割り切ってアウタートップでグルグル1時間 土曜 休み…

月火

月曜日 週初めだから軽めにしようと考える 土手周回入ってポチ 意外と調子良いので予定変更 頑張ってみる 途中でヤスシ兄さんと会う。 スピード出せるだけ1時間 230w 火曜日 戸田のクロネコinしてから足重い 彩湖着いて土手周回入ってポチ 200w出すのも辛い…

腰痛からの

土曜日 土手周回してから腰痛悪化、何しても けつ筋が痛いし脱力しない 日曜日 練習行くつもりで朝起きる、 が腰痛くて動けない、ダメだこりゃ そのまま一日中寝てた 揉んだり押したりストレッチしたりしててら 少しは良くなった 月曜日 痛みも取れて快適生…

けついた144キロ

久しぶりに早起きして集合場所へ いつものメンツそろって嬉しい 亀井までスイスイ 人と走ると嬉しい 亀井に着いても久しぶりに会える人いて嬉しい 亀井に着く頃には臀筋が痛くてヤバそう 一応定峰まで行く予定で走り出したけど横松で 結構痛み出る ヤマザキ…

久しぶり117キロ

ペダル変えて初の117キロ up2100m 感触は凄くいい ペダル軸が近くてダイレクト感が良い どこも痛くならない クリトートは付属されていた青 黄色も使ってみたいけど、 今のところは痛みや違和感ないのでこのまま 今回のコースは 鳩山〜弓立〜白石峠〜定峰〜裏…

zwift Dクラス100キロレース

休みで暇だし完全に完走目的でエントリー ざっと3時間なのでエンデュランスで走れば 完走出来るだろうと軽い気持ちでスタート とはいってもスタートはバッチリ決めて先頭集団に入っておく 徐々に人数削られて残り50キロ6人くらい 登り切ってからの下りに入る…

ゴリゴリ

ペダルがゴリゴリ クランク回してもペダル回らず TIMEのペダルはキャッチしやすいようにクランクがどの位置でも爪先が上向になるんだけど、 ベアリングがゴリゴリでペダルの位置が変わらない ダメだこりゃ バラしてグラスアップしたけど大して変わらない 1…

ローラー三昧

ステイホームで日々ローラー zwiftしかしてない ローラーばかりで足が筋張ってきた 見た目の出来は良くなりつつある笑 先日は初meetup 鮫猿さんとタイマンだったけど これがなかなかキツかった 1人ローラーだとそこまで追い込めないから zwiftの良い所だとお…

おもちゃ

なんかイマイチだから何かしようと考えて zwift どうすれば出来るのか調べたら 全て家にある物でまかなえるのでやってみた ログインやらダウンロードやらで10分くらい その後はローラーセットしてスタート なんかいい ローラーだとどうしてもサイコン見てし…

おもうこと

先日 息子が大学卒業して就職しました、 コロナが流行りだしてから入社式までの間は 自分が感染しないように発症しないように出来 る事をしてきました。 万が一自分が感染発症したりしたら息子の就職 に影響あるのではないと心配でなりませんでし た、就職す…

菜の花ロード

さらっとサイクリング行ってきた 10時スタートでパノラマ公園まで 気持ちの良い追い風ですぐ着いた 帰りは吉見の四方吉でうどん 肉汁の並 おなかはち切れそう 管理棟で休憩してから帰路へ 川島の辺り菜の花が満開 食べ過ぎで腹痛との戦い 新しいシューズの感…

やっさんはえー

今日は出力見ないで スピードメータのみで1時間走 戸田橋付近は人が多いので彩湖まではアップが てら流す 彩湖土手入ってからポチ 1時間速く走るだけ 出力ばかり見てるとスピードが疎かになってし まって肝心なスピードが出なくなる 自転車が進まなくてゴリ…

月曜健康診断

毎年の健康診断 朝から浦和行って健康診断 昼前から戸田で整体へ 腰痛で仰向けで寝られないのが辛いし 左の背中がカチコチで痛い 1時間ほどかけて解してもらう 少しは良くなったかな。 整体の先生と話して、最近の体の重さや足の疲 労感の原因がわかった、 …

日曜 真冬か!

6時スタートで栄セブンへ まじ寒い、彩湖の車止めが凍ってる。 セブンで鮫猿さんノリスケ合流 3人で鳩山までスイスイ進む 鳩山からは松郷 かやの湯 鉢形 小川 嵐山 で鳩山まで かやの湯過ぎたあたりから脚が攣りそうにな る、なんだかな水分補給たりないのか…

バラバラ

今日は暗くなってからスタート 最近は土手戸田橋付近に人多いから これくらいがちょうどいいかも。 戸田橋から1時間走スタート 今日はペダリングの意識を少し変えてみる なんか失敗したかも、 身体の動きがバラバラになってしまった やらなきゃよかった 1時…

40インタバ

今日も暖かい 夕方だけど半袖半パンでスタート 戸田のクロネコインで荒サイ コロナの影響なのか土手に親子連れや子供が多 い、注意して走る 戸田橋過ぎてポチ30分スタート 彩湖着いて土手2周で 30分 215w 143bpm 67rpm サラッとやって 40秒6倍20本スタート …

走れるレース無いな

開幕の舞洲2日間が中止 JBCFが中止の決断前に、高体連が中止の決定 していたらしい、 高体連が中止てことはボランティアスタッフの 高校生が居ないってこと、 ありがたいことに 舞洲のレースは彼らが駐車場やコースの整備を 手伝っていたのでスタッフ不足だ…

月曜土手

明るい時間にスタート 暖かいので半袖半パンで 戸田橋からポチしたら橋の上からガシャーン ガラガラとガラス瓶が大量に割れる音、 なんだなんだと見てみたら小さいトラックが荷 崩れしてる、17号戸田橋にガラス瓶の散乱 気の毒でならい。 おっとオレ1時間走…

地味に技術練習

ノリスケが彩湖で技術練習するよー、と声掛け ちょうど車の点検で休みだったので参加 10時集合だったのでちょっと早めに行って土手 周回 SST30分の予定だったけど、インタバの翌日だ からまったく掛からず、20分で終了。 ダメダメだったので強度は落とさず時…

週いちインタバ

まあまあ元気だぜ てことで週イチのインタバday 何故週イチなのかというと、 週2だと疲れるから、それだけ。 いつもの戸田橋からL3 30分であっぷ 30分 216w 141bpm 71rpm さらっとやってから 40秒 6倍 20本スタート 1本目から調子いい 10本あっという間、 が…

雨降り土手周回

夕方雨の止み間に天気予報と雨雲レーダー頼りでスタート 走りだして5分でポツポツ あちゃー それでも構わず戸田橋から1時間走スタート 休み明けだから初めの15分くらいはかかり悪い 土手周回入ってから良くなってきたけど雨がポツポツ、ちょうど良くノッてき…

日曜チーム練

6時30分前にスタート 戸田のクロネコからアラサイイン かかり悪い、力いれてもダメだこりゃ状態、 まぁダメはダメなりにがんばる 栄セブンで鮫猿さん ノリスケ ゴリ 信成く んと合流 おりゃーとスタート 農村公園まで高速ローテ 前引くのしんどいけど出し惜…

金どー

金曜 インタバ 週一のインタバday 昼間から憂鬱になりかけるけど、 これやれば強くなると言いきかせると ヤル気でてくる いつもの戸田橋からL3 30分スタート なんか疲労感強くてスピードのらず 30分 214w 69rpm 心拍計電池切れ 5分レスト 40秒スタート まー…

1センチ

なんか窮屈な感じして ステムを1センチ上げてみた これでハンドル落差9センチ 仕事早く終わったので雨降る前にスタート いつもの戸田橋から1時間走ポチ 土手の上りや、車止めからはモガキ入れる、 彩湖入口でモガキ これいつものコース 土手周回入る頃には…

お休み

本日は完全休養 自転車洗車してメンテ ずっとやりたかったコラムカット 不要になったステムをガイドがわりにギコギコ キレイにカット出来ない笑 ヤスリでキコキコして終わり スッキリしたけど サイコン付けるとヤボったい なんちゃらマウント付ければスッキ…

日曜弓周

7時前にスタート 夏ジャージにウォーマー 薄手の手袋 シュー ズカバー無し、日差しが暖かく気持ちがいい 8時前に栄セブン着いたけど、みんな出発した 後だったみたい、一足違い 予定通り農村公園へ みんなと合流、新しいウェアの試着してから スタート みん…

あめふり

定時終わりで帰宅 雨は遅い時間に降る予報だったのでスタート いつもの戸田橋から1時間走スタート おりゃーとレースイメージで走る まーツライな 残り20分頃から雨ポツポツ 構わず走ってたら本降りに 結局びしょびしょ 1時間 235w 152bpm 62rpm 帰宅して洗濯…