なんとなくいつもの週イチ インターバル 水曜に２分走やって今日は３０－３０をやって高強度に身体を慣らしておく感じで。 週末のレースに向けてこれやっておくと、なんとなく落ち着くｗ ２０分かけてのんびりアップ Ｌ３ ２０分もいきなり上げずに淡々と ５…