朝から雨 仕事休みだった。 雨の休みといったら、ローラー乗るか酒飲むか 飲まないうちに 固定ローラー１時間１０分 ２０分ゆっくりアップして Ｌ３ １５分 １９３／２４６Ｗ ８５回転 １４６／１５４拍 意外と調子良かった レスト５分 １分×５ ＃１ ３０８…