固定ローラー１時間１０分 ３０－３０より好きなメニュー ユックリ２０分かけてアップ Ｌ３ １５分 ２０２／２６２Ｗ ８７回転 １４２／１５０拍 ２０分イケたけど１分走控えていると思うと気持ち萎えて１５分でｗ このメニューやる時はＤＶＤを一時停止 き…