５７分 ＡＶ２８ｋｍ １６９／１００１Ｗ やってもうた ダメな練習 なんのメニューもない ただ走るだけ 回復ならもっと低いワットで走らないとダメだし 耐久走ならもっと長い時間乗らないといけない いちおう 何本か１５秒スプリントしてみる ６１０／１００…