彩湖土手 ５４分 ２６ｋｍ ＡＶ２９ｋ ２０１／７２２Ｗ １０分アップして意を決してポチリ Ｌ３ １分に１５秒ダッシュ２４回３０分 相変わらずキツイ １０分過ぎからツライ ２０分過ぎると体がツラさに慣れて 楽になったような感覚になる でも下っ腹が妙な…