３日ぶり彩湖 土手周回 ２０分くらいかけてアップ 寒くなってきてるので慎重に いつもの５分走 ＃１ ５ｍ ２９０／４０９Ｗ ９６回転 ＃２ ４ｍ１０ｓ ２９６／４０４Ｗ ９６回転 ＃３ ４ｍ４３ｓ ２８１／４８０Ｗ ９４回転 ＃４ ４ｍ４８ｓ ２８４／４６６…