週イチやりたいけど なかなか出来ない、 彩湖土手 寒いから長めに２０ｍアップ ここからは いつもの Ｌ３ １ｍ ダッシュ１５ｓ の繰り返し３０ｍ ２４回 始めてすぐは呼吸が付いてこない 今日は２０分経つの早かったな でも相変わらずキツイ 苦しい どうした…