蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2015-02-04から1日間の記事一覧

固定で1時間 3分×3 

昨日軽めだったので、今日は固定ローラーで負荷掛ける、 20分アップ vo2max 3分 291W 97rpm 163bpm 288W 101rpm 165bpm 277W 96rpm 162bpm レスト3分 100回転以下で回すように意識する 3本目はvo2maxに届かず、弱いな 10分レストして 3分 270W 94rpm 162bpm …