ローラーやりだすと外行くのが面倒になる 固定ローラーなのでボリュームは稼げないけど、 強度は上げられる。 20分アップ 3分×3 283W 95rpm 284W 94rpm 300W 95rpm レストは3分で、1本目は抑えて3本目で300Wは上手くいったけど、 2本目が中途半端だった、 10…