蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2015-04-01から1日間の記事一覧

3分ー3分 3分ー2分

今日は2014ツール見ながらローラー1時間 10分ちょいアップしてから L4 3分 245W 83rpm 152bpm この後のメニューあるので短めの低めで レスト3分 150W前後で vo2max 3分 303W 92rpm 162bpm vo2max 3分 297W 90rpm 162bpm レストは3分で2本、目標はvo2max 100…