2015-04-01から1日間の記事一覧
今日は2014ツール見ながらローラー1時間 10分ちょいアップしてから L4 3分 245W 83rpm 152bpm この後のメニューあるので短めの低めで レスト3分 150W前後で vo2max 3分 303W 92rpm 162bpm vo2max 3分 297W 90rpm 162bpm レストは3分で2本、目標はvo2max 100…
今日は2014ツール見ながらローラー1時間 10分ちょいアップしてから L4 3分 245W 83rpm 152bpm この後のメニューあるので短めの低めで レスト3分 150W前後で vo2max 3分 303W 92rpm 162bpm vo2max 3分 297W 90rpm 162bpm レストは3分で2本、目標はvo2max 100…