現場中止になるかと思ったが、まさかの決行、寒い中3回走っておしまい。 夕方には雨に変わったけどカッパ着て洗車してビショビショ、風邪ひかないようにしなくちゃ。 帰って早速ローラー。 お疲れぎみだったのでサラッと30分 10分アップ vo2max 100％ｰ50％ 1…