浮間のプラントから近場4回走ってから、午後は江古田に行っておしまい、距離走ってないけど5回は疲れるな。 帰る頃には雨降りだすし、ガッカリだ。 ローラー55分 10分アップ L3～L4まで10分かけて上げていく、 20分経ったらL3まで落として10分、 呼吸整えて …