仕事終わってから彩湖へ 走り始めてすぐに足重い、昨日は完全休養だったけど疲れ抜けてないのか、脚パンで力入らず。 長めに20分アップ ダラダラ走っても良いことないので 30-30×5 全力でやってみる、すぐに乳酸溜まって脚パンで5本やっとできた、 土手上で…