午後出勤だったので午前中に彩湖 日曜レースだけど調整とか無し、いつもどうりに練習。 湖畔回らず土手周回入ってアップしてから L4 5分 256W 86rpm サラッと出来たのでもう一本と思ったけど、昨日もやったので違うメニュー 無酸素トレ 30-180 3段坂利用して…