午前中に自家用車の12か月点検出して、時間あったので自宅スタートの彩湖練へ。 今日はシッカリメニューこなそうと決めていたので、彩湖までアップして準備しておく。 土手周回には行ってすぐに5分走 5分-10分 vo2max90％×3 290W 300W 271W 92rpm 今日は出力…