蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2015-07-07から1日間の記事一覧

ローラー練

今日は夕方走れると思っていたけど、仕事終わる頃に雨降ってきた、ローラー決定。 10分アップ L3 10分 L4 10分 下限値から上限まで上げていく感じで L2 10分流して 30-30×15 vo2max100-50 ヘタレなので15本連続はやり切ったことなかったけど、やれば出来るね…