蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2015-09-24から1日間の記事一覧

室内トレ

ローラー 1時間21分 140/348W 76rpm TSS 58 善福寺の現場3回走って終了 時間早かったので彩湖行きたかったけど、終わる頃に雨降りだす、チーン ローラー決定。 気が重いw 帰宅後すぐに開始 30分かけて上げていく L4 5分ー10分×3 252W 259W 253W ローラー5…