1時間 25km 112/845W 105/156bpm TSS 44.6 新宿百人町の現場が午後からだったので終わりが遅くなった、 帰宅する頃には真っ暗、着替えて出発 昨日まったくダメだったので無理せず軽めに 彩湖着いて土手1周回る、土手上で4分ちょいL4やってみる、昨日よりはい…