1時間52分 44km 124/161bpm 85/127rpm 昼間時間あったので彩湖へ 土手周回入ってインナークルクル練 3周30分 115～120回転でひたすらクルクル ペダリング上手くなれーと願いながらクルクルｗ 3周すると股痛くなってきたし飽きたのでいつもの スプリント練 2…