水曜はいつもの土手周回 1時間49分 49km 132/172bpm 74rpm 周回入ってペースで5周のつもりだったけど 2周目でよく見かける速い人がいて、ちょうどいい感じの間隔だった、差を詰められないようにしてたらドンドンペース上がって1周ごとにスピードアップ 1周目…