35分 132/442w 116/164bpm 75rpm TSS 23.1 朝から鼻水とクシャミの連続 なんだか調子悪い なので外練無しで室内トレ 20分かけてのんびりアップ 30－30×5で身体に喝入れて終了 いい汗かいてスッキリした。 スッキリついでにチェーン掃除して BB交換