蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2015-12-08から1日間の記事一覧

夜さいこ

1時間50分 44km 123/159bpm 91rpm 今日も暗くなってからスタート クロネコからアラサイ入って彩湖までクルクル 120から115回転でクルクル20分弱 土手周回入ってからはメディオで5周 SPは入れずに淡々とベース作り。 帰りもクルクル 暗いし寒いしで早く帰りた…