蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2015-12-17から1日間の記事一覧

L4とクルクル

1時間40分 39km 151/1014w 123/175bpm TSS 82.3 暗くなってからスタートしたのでさむーい なので彩湖までクルクル 身体温まるのでちょうどいいw 土手周回入ってポチットL4 1周目 8分47秒 241w 2周目 8分26秒 261w 3周目は流してダウン 4周目はインナース…