鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

2016-01-05から1日間の記事一覧

土手周回

1時間46分 49km 177/1013w 136/169bpm TSS 107.6 午後から彩湖へ 土手周回入っていつものL3走 8分37 221w 8分21 223w 8分20 224w 3周終わってから残り2周は12スプリント入れる 8分06 263w 8分05 246w 少しは走れるようになってきたw でもまだまだ、地…