蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2016-01-13から1日間の記事一覧

火 水と

火曜は会社でチョッとあって気分乗らず んで室内ローラー 30分 血の巡り良くなるようにクルクル回しておしまい。 ローラーで長めにグリグリしてみる 膝の痛み取れたみたい。 今日は彩湖へ 1時間55分 49km 168/907w 133/166bpm 71rpm TSS 96.3 午後から彩湖へ…