蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2016-02-09から1日間の記事一覧

朝ローラーと夜彩湖

1時間 141/452w 127/165bpm 85rpm TSS 40.3 午後出勤だったので朝ローラー 30分流してから 30-30×10 vo2max 100%-50% 20分流し 仕事前にガッツリ乗ると眠くなるので軽めに。 現場が意外と早く終わったので彩湖まで 1時間20分 31km 162/847w 118/160bpm 73rpm…