1時間45分 44km 157/501w 125/166bpm 74rpm TSS79.4 今日も明るい時間に土手周回 昨日の疲れチョットあったので4倍で3周目標に 3周 24分 254w 4倍 160bpm 89rpm 2本出来そうもなかったので 2周流して終了 やっと半パンで走れる季節になった 着替えが楽で身体…