蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2016-04-28から1日間の記事一覧

雨がしとしと

1時間 29km 159/472w 129/161bpm 84rpm TSS53.2 今週はヤル気が見当たらないw 月曜から3日連続でお酒飲んだからかな 飲みだすと毎日飲みたくなるw 今日は飲まずに帰宅後すぐにローラー 30分回してから 30-30×20 vo2max 100%-50% インターバルタイマー使っ…