1時間55分 49km 162/949w 123/169bpm 73rpm TSS 98 市ヶ谷の現場が終わり早く4時半には帰宅 ワンコの散歩行ってコーラとBCAA飲んで出発 走り出しチョットアシオモだったけど、まあいつもの感じ 彩湖入り口でいつものスプリント 949w 55km こんなもんかｗ 土…