水曜土手周回 L4 40分走 250ｗ 今日は昼からいつものキャッスル見てから 2時間ドラマ見て 相棒見ながらローラー アシオモでまいったｗ それでも20分も回すとかるくなりはじめ 30分気持ちよく回して終了 昨日は何となく彩湖に行って 何となくL4 40分走 いい傾…