月曜 休足日 渡良瀬のためにDHバーを1年ぶりに付ける ポジションチェックと身体固まらないよう40分ローラー回す。 火曜 雨ローラー あさイチ用事済ませてから 午前中ローラー 1時間 145/336w 123/166bpm 78rpm TSS 55 10分アップ L4 8分ー8分×3 240w 147bpm …