良く降るねー キノコ生えてきそう あさイチは30分流し 腰痛もだいぶ良くなってきたみたい 体幹DVDで腹筋に刺激入れたら 腰調子良くなってきた 夕方ローラー 10分アップ 5分L4 10分 L3 5分L4 10分 L3 5分L4 地味にキツかった 午前中に頼んだ腹筋ローラー届い…