月曜 練習休み 火曜 土手周回 1時間56km 49km 150/943w 120/163bpm 72/119rpm TSS 92 5分L5やってそのままL310分 地味に辛い 2本やって L4 5分 まったく出力上がらず ステムを120mmから110mmへ変更して 更に100mmに変更 身体の使い方変わってきてる。 水曜 …