2時間 45km 95w 107/143bpm 95/165rpm TSS29 昨日の筋トレで太もも お尻筋肉痛、 力はいらないのでクルクル走 1時間 112/165rpm 112/129bpm 土手上を1時間ひたすらクルクルくるくる 意外とあっという間だった。