鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

2016-12-23から1日間の記事一覧

L4と膝コロ

2時間 50km 139w NP181w 131/174bpm 74rpm TSS76 火水と土手くる115rpm前後で1時間 今日は土手周回でL4 5m-5m×6 240w前後で、 5分だったら270w前後で出来たんだけど、やっぱり弱ってる。 腹筋に力はいらない。 焦らずやっていくしかないな。 帰宅後 筋トレ …