6時間30分 162km 161w NP177w 135/168bpm 77rpm TSS242 チーム練に間に合うよう目覚まし鳴らすも起きられず、 なんとか7時前にスタート ロングな予定なのでミドル走になるよう上げすぎないよう気を付ける、 つーかアシオモで上がらないｗ 昨日休んだんだけど…