1時間45分 49km 191w NP191w 131/165bpm 76rpm TSS110.7 今日は土手周回 何をしようかと足と相談してSST 1周目は210wで足慣らしして 4周まで230w 5周目は240w 6周目はLTインタバ7本 帰宅して20時 ジャージ洗濯 食事 アイシング ガーミンからPCに落として、 …