1時間50分 53km 182w NP191w 129/169bpm TSS118 今日も仕事終わってから夕方練 彩湖に着くまで30分アップ 彩湖入り口でモガキ962w 土手周回入ってポチ 20分 233w 153bpm 78rpm 6分レスト 20分 239w 158bpm 82rpm 1本目はフミフミペダリングでまったくダメ、 …