1時間20分 136w NP171w 126/163bpm TSS66 午後雨降って夕方まだ濡れてたのでローラー 10分アップ L3 30分 10分ダウン L5 2分ー6分×3 L3 30分からのL5 2分はキツかったな、 2分やるときは出し切れるようにメニュー組みなおそう