1時間40分 45km 184w NP201w 128/163bpm TSS118 左の腸脛靭帯さまが暴れだしそうだったので昨日はお休み 今日は調子よさげだったので土手インタバ 彩湖までアップ 入り口でいつものスプリント928w いつもの感じ 土手周回入っていったんストップ よーいドンで…