のんびり出勤だったので6時に起きて6時半スタート 寝起きで朝ローラーはアップが怠い 15分アップ 2分の高強度やる気にならなかったので L4 5分ー5分×3 239w 242w 245w 5本やる気力と時間なしｗ 10分ダウン TSS 46 寝起きで空腹感がハンパなかった。 今日は定…