火曜日 3本ローラー2部練 1時間走 50キロを2回100キロ水曜日 残業で練習なし。木曜日1時間走は飽きたし、じっくり自転車乗りたかったので映画パイレーツオブカリビアン見ながら2時間実走と同じような負荷とスピード ケイデンスで淡々と回す。66キロ金曜日シ…