月曜日ローラー1時間走 53キロ火曜日朝ローラー 20分高回転といっても15分までは115回転残り5分で120回転。ペダリングが雑。夕方土手5時過ぎに帰宅できたので早めのスタート。今シーズン初の土手インタバ。1周8分くらいで6ヶ所のモガキポイント今日は1時間。…